Miből áll egy jó intervallum edzés?

Köszönöm a válaszod ! :)

Szerencsére nincs rajtam sok fölösleg, elég erősen elkezdtem edzeni az utóbbi hetekben, sok hasprés, fekvőtámasz, súlyzó, de tanácsolták, hogy ez nem minden, először is, zsír égetnem kell, ahhoz meg az intervallum edzést tanácsolták :)

kb egy 10 kiló zsírt kéne leadni az egész testemről, sajnos nincs futó padom, ha egy kicsit jobb idő lesz, akkor majd elkezdek futni ! :)

Konditerembe kéne nagyon elmenni, csak sajnos minden barátom lusta hozzá, egyedül meg nem a legjobb, meg félek is, hogy ott a sok izmos fitt nagy ember csak lenézne engem :)

Köszönöm !:)

és egy könnyebb aerob edzés, amellyel bevezetném az intervallum edzést, milyen gyakorlatokat követel? :)

igaz, sokan mondják tévhit, hogy a sok izmos, és fitt ember, lekezelően bánna a "kezdőbb" egyénnel a konditeremben :) nekem pont azt kéne, hogy valaki kicsit figyeljen rám, mondja mi a legjobb, ugye a legjobb egy személyi tréner, vagy edző.. de az meg nem kevés pénz ugye :)

találtam most egy videót, amivel az alsó hasizmos is tudom fejleszteni : http://www.youtube.com/watch?v=v6t0V-kEbp0

szerintetek ez jó ? :)

mert a haspréssel úgy figyeltem meg, hogy inkább csak a mellkasom alatt dolgozik az izom, ott a hetek alatt már kezd is látszani az első 2 kocka elég gyenge, és halvány megnyilvánulása, de ez már hatalmas siker élményt nyújt, viszont alul az alsó hasizmomon még nem nagyon látszik, csak egy kis "uszógumi" amit úgy éreztem hogy ezzel a gyakorlattal, meg tudtam mozgatni :)

Köszönöm a segítséged, és a tanácsod :)

Aerob edzés alatt mit értünk ? könnyebb gyakorlatokat ? mint pl futás, ugrálás, guggolás, stb ? :)

jah és szomorú, hogy nem lehet szerkeszteni, most jutott az eszembe, hogy a diétát úgy kéne "összeszerkesztenem" hogy több fehérje, kevesebb szénhidrát ?

nálam sajnos eddig annyiba maradt a zsírégetés, hogy hetek óta rá szoktattam a gyomrom a kevés étkezésre, napi egyszer, max kétszer de akkor már valami nagyon jelentéktelen dolgot, nekem mindig így ment a lefogyás, ha nem ettem.. sajnos annyira érzékeny vagyok a hízásra genetikailag szerintem, hogy amint elkezdek többször rendszeresen enni, már egyből kezd is meglátszani egy idő után. : \

de szerencsére most a kevés étkezéssel már elértem azt, hogy 2 szelet kenyér után nem is fér belém több, és órákig nem is érzem, hogy éhes lennék :)