Miből áll egy jó intervallum edzés?
Most nézegettem utána az intervallum edzésnek, és olvastam hasznosabb mint az aerob, meg hogy zsírégetésre is ez a legmegfelelőbb módszer, de sajnos arról nem nagyon találtam információt, hogy miből áll egy ilyen edzés, miből állhat.
Segítséget kérnék tőletek, hogy ki alakítsak egy jó intervallum edzés-t, amit esetleg otthon is tudok alkalmazni :)
ELŐRE IS KÖSZÖNÖM a tanácsokat, segítséget ! :)
Ez már régi poszt, de ha valaki rákeres az intervallum edzésre, talán hasznosnak találja. Először is: hülyeség a napi két szelet kenyér, aztán semmi. Így lassabban megy a fogyás, mert a szervezet azt hiszi, hogy ínséges idők jönnek, így raktároz. Igen, zsírt.
Ami az intervall edzést illeti, én nem rég csinálom kezdőként (szülés után maradt rajtam 10 kg, le kellene adni :) ) és ebből, úgy veszem észre, hogy már 15-20perc is sokkal hatásosabb, mint 40 perc aerob. Jobban érzem másnap az izomlázat is. Kezdőként én 50mp intenzív-10mp pihivel csinálom. Itt vannak nagyon jó gyakorlatok :
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!