Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miből áll egy jó intervallum...

Miből áll egy jó intervallum edzés?

Figyelt kérdés

Most nézegettem utána az intervallum edzésnek, és olvastam hasznosabb mint az aerob, meg hogy zsírégetésre is ez a legmegfelelőbb módszer, de sajnos arról nem nagyon találtam információt, hogy miből áll egy ilyen edzés, miből állhat.

Segítséget kérnék tőletek, hogy ki alakítsak egy jó intervallum edzés-t, amit esetleg otthon is tudok alkalmazni :)


ELŐRE IS KÖSZÖNÖM a tanácsokat, segítséget ! :)


2012. febr. 15. 15:33
1 2
 11/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm ! :))
2012. febr. 16. 16:27
 12/12 Esztu81 válasza:

Ez már régi poszt, de ha valaki rákeres az intervallum edzésre, talán hasznosnak találja. Először is: hülyeség a napi két szelet kenyér, aztán semmi. Így lassabban megy a fogyás, mert a szervezet azt hiszi, hogy ínséges idők jönnek, így raktároz. Igen, zsírt.

Ami az intervall edzést illeti, én nem rég csinálom kezdőként (szülés után maradt rajtam 10 kg, le kellene adni :) ) és ebből, úgy veszem észre, hogy már 15-20perc is sokkal hatásosabb, mint 40 perc aerob. Jobban érzem másnap az izomlázat is. Kezdőként én 50mp intenzív-10mp pihivel csinálom. Itt vannak nagyon jó gyakorlatok :

[link]

2014. márc. 5. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!