Ez az edzésterv jó?
Sziasztok!
Szeretnék elkezdeni edzeni..
Négy évig versenyszerűen kézilabdáztam ahol sok erőléti és súlyos edzés volt..így a kezdő átmozgató edzést kihagynám mert eléggé jó fizikumban vagyok..
Helyette ezt az edzést választottam ki:
[Viszont otthon csak fekpadom van így a csigás dolgok nem mennek]
Ez így megfelelő lenne csigás gépek nélkül?
+a tömegnövelő étrend az ugye adott..
A másik kérdésem pedig az lenne, hogy milyen fehérjét esetleg tápkieget vagy kreatint ajánlotok?
Nagyon sokat olvasgattam a testépítésről viszont ezekkel a készítményekkel nem vagyok tisztába:S
Minél olcsóbb annál jobb olyan 10ezrem lenne rá...
Tehát mit ajánlotok?
válasza: válasza:Jó lesz kezdésnek 2 hónapig, majd mehet osztott edzés.
A csigás gépes gyakorlatok helyett tegyél be szabad súlyosat.
Edzés után kellene tejsavóprotein+40-50g gyors szénhidrát (dextróz, vitargo). Multivitamin is kell.
Fehérje pl. VPX Syngex, Twinlab whey fuel, Biotech nitro pure whey gold, Stillmass 6:3:1, stb, ha pedig ezeknél is olcsóbbat szeretnél: Activlab muscle up.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!