Vedtem fehérjét segitenétek mibe kell keverni és mennyi vizzel?

Légyszi ne csapjatok be... :D

Najó, kivételesen (de tényleg kivételesen!) Téged most nem csapunk be. :))

Fogyassz napi 2-4 adagot. Tejjel finomab.

Ha van shakered akkor rázd fel azzal, vagy turmix is jó.

Egy, vagy kettő púpozott merőkanállal nyugodtan mehet, és minden nap kell fogyasztani de legjobb reggel,edzés előtt és után.

Semennyi tejbe ne keverjed. Testépítő nem iszik tejet.:)

Elrontod vele a fehérje felszívódását sok tejzsírral és tejcukorral. Gondolj bele szegény tejsavóproteinből kiszedik ultraszűréssel a tejcukrot, te pedig visszatennéd tejjel? Na ne már.:)

Szóval CSAK vízel igyad.

1. Megfelelő étrend nélkül semmit sem ér magában a fehérje.

2. A hiányzó fehérjemennyiséget ezzel pótold, olyan adagokban amelyekkel meglesz kb a 2gramm fehérje/testsúlykilogramm. (ha 70 kiló vagy--140 gramm fehérje)

3. Edzés után mondhatni "kötelező" a tejsavófehérje, itt a 0,5 gramm/testsúlykilogramm-nyi mennyiséget igyál meg, és keverj hozzá szőlőcukrot (ha tehetősebb vagy, jobb minőségűt).

4. Én 3 dl VÍZBEN iszom, a tejet dobd ki a kukába.

0. Rossz a link.