Van 1 héten 2 kemény tenisz órám szerintetek tenisz után mit kéne innom fehérjét vagy szénhidrátot?

Ha nem okoz gondot a bab, ha érted mire gondolok, akkor eheted szerintem. :)

Viszont az étkezésed attól is függ, hogy mit szeretnél elérni. Szálkásítás, vagy tömegnövelés.

Nekem az a véleményem, hogy mivel gondolom nem vagy profi sportoló, és ha egyébként "rendesen" fehérjedús ételeket eszel, mértékletesen, akkor ehetsz ilyet is.

Ahogy írták, ha kemény edzésed van, akkor nem árt utána protein+ch. Ha nem akarsz előre gyártott cuccot venni, akkor ajánlom, hogy végy egy jó minőségű fehérjeport, és adj hozzá szőlőcukrot (kb 1000Ft-ért lehet kapni 2kg-ot). Montez bácsi testsúly/2 g-ot szokott javasolni azt hiszem, de ne haladja meg a 40-50g-ot.