F18 tömegnövelés?
Nem idegen tőlem a konditerem eddig is jártam kisebb nagyobb megszakításokkal, szeretnék elkezdeni komolyabban edzeni, tömeget növelni mivel elég magas vagyok 189cm és 76kg, nehezen hízok ezért gondoltam valami táplálék kiegészítőre, ebben kérném a segítségeteket mi lehetne a legmegfelelőbb számomra természetesen megfizethető kereteken belül.
Köszönöm a segítséget előre is!!
válasza:először is étrend kell,tömegnövelő étrend.
ha az nincs akkor b aszhatod a kiget,kidobott pénz lesz.
ha már meg van az étrend akkor kiege közül ami kell.
-vitamin
-protein /lehetőleg tejsavó/
-gyors ch /anyagiaktól függően vitargo,dextróz vagy maltodextrin/
ennyi
később mehet majd kreatin kúra is ,az elején még felesleges
válasza:Szilárd étkezésedet kellene megtervezned. Napi 5-szöri étkezéssel kb. 4000kcal-át kellene bevinned.
Fehérje: 2- 2,5g /ttkg
Szénhidrát, esszenciális zsírok.
Amennyiben tápkieggel pótolnád, akkor:
- multivitamin,
- egy tömegnövelő ami minimum 35% protein tartalmú
- vagy fehérje + szénhidrát + creatin
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!