Szerintetek ez megfelelő lenne nekem? (edzésterv, többi lent)
Hali, egy 15 éves fú vagyok aki szeretne eljárni gyúrni:na már most,nem vagyok egy "gyenge " gyerek mivel 90kb és 190 cm vagyok.Mondhatjátok nyugodtan hogy még fiatal vagyok ,növök meg egyebek de úgyis fogom csinálni.Ezt az edzéstervet nézem ki: [link]
Étrend szempontjából (mert tudom h kell az is) úgy gondoltam hogy több/szinte csak fehérjét kell ennem tehát húst stb; semmi édesség vagy stb.
Nincs kiszámolt étrendem mert azt úgysem bírnám tartani.
ÉS egy utolsó kérdés,mi dönti el az edzéstervről hogy kezdő vagy haladó?
válasza:először is: semmi édesség, folyadék csak víz!, tejet NE!
kezdő vagy haladó? intenzitás, gyakorlatok száma, heti edzések száma, szériák száma
válasza:Tömegnövelékor ch is kell.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*testtömegkg szénhidrát (ch):
fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
Ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
válasza: válasza:Ezzel jobban járnál kezdőként. Két hónapig csináld ezt, majd utána amit kiszemeltél. Előbb hozzá kell szoktatni a szervezeted a gyúráshoz :)
Am én 14 vagyok és már húsvét óta edzek, semmi bajom és a a magasságom is nőtt(nem áltam le a fejlődésben, vagy ilyen baromság...) Meg persze híztam :)
Köszönöm a válaszokat:)
Megfogadom őket:D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!