Edzésterv? Megfelelő?
Figyelt kérdés
Hétfő mell-kar:
fekvenyomás rúddal
döntött pad rúddal
döntött pad egykezes
tárogatás
bic. rúddal
bic. egykezes üllve
kalapács
tric.nyújtás fekve rúddal
tric.nyújtás egykezes
szerda hát-váll:
felhúzás
evezés rúddal
evezés egykezes
húzódzkodás
vállból nyomás
oldalemelés
vállvonogatás
péntek láb-has:
guggolás
kitörés
merevlábas felhúzás
vádli állva
hasprés
lábemelés
plusz heti 1 kocogás 20-30perc
mindenből 3x10, vádliból és hasazásból 25-ös sorozatok
2012. máj. 4. 17:07
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ez mellé már csak f@sza étrend kéne és nőnél mint a gomba eső utánXDXD
3/4 A kérdező kommentje:
nem kevés a tricepsz?
2012. máj. 4. 17:17
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha 6 sorozattal is meg tudod edzeni, akkor nem, de tehetsz még hozzá két sorozat tolódzkodást hátsó támasszal, mikor a lábad is fent van egy padon.
A gyakorlatokat amúgy néha váltogasd, és a sorrendet is, pl. mellnél kezdj néha döntött padon és ne mindig rúddal, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!