S. O. S Hogyan fogyhatok ha csak otthon edzek? 14/L (többi lent)

Szerintem ne fogyni akarj, hanem izmosodni ! Ahhoz pedig súlyzós edzés kellene !

Rengeteg guggolás és kitörés formálja a combod és feneked, de csak súllyal van értelme .

Itt van pl ez a feltöltő, én csinálom a konditeremben a gyakorlatait, mert nekem nagyon bejött, de súlyokkal :)

4X10-2 csinálok 45 kg, de pl 10kg kezdtem és iszonyatosan formált a lábamon, de csinálni kell !

http://www.youtube.com/watch?v=1JS4s4FsUik&feature=channel&l..

itt van pl ez a lány :

http://www.youtube.com/watch?v=89hwfXd2on8&feature=my_liked_..

javítsatok ki, ha hülyeséget írok !!! Nincs a legvékonyabb combja, de formás és a feneke is, sztem te sem lehetsz tőle vaskosabb, eddzzzz, eddzzz, biztos hogy ők is súllyal edzenek, számomra ez nem kétséges !

Hasra : én pl ezt csinálom :

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrel

nem is edzek rá teremben, nekem ez bevált , feszes a hasam,ettől a gyakorlatsorozattól , és nekem ez már bőven elég , majd diétázás után remélem egy - két kocka előbukkan, de én ezt minden nap csinálom ! sőt én már kétszer végig tudom csinálni .

felkarra meg edz bicepsz tricepsz :

http://www.youtube.com/watch?v=fhX-ph3l9K8&feature=relmfu

a videó végén ott vannak testrészekre a gyakorlatok , egy testrészre csinálj minimum 4 féle gyakorlatot és 4 sorozatot ugyanabból a gyakorlatból 10-12 ismétlésszámmal !

Ha elszánt vagy, fog sikerülni, vegyél egykezes súlyzót, pár ezer forint, és csináld , simán csinálnám otthon is !

Az étkezésed szerintem is egy nagy hülyeség, mert ha pl egyszer eszel egy nap csak , akkor az mind zsírként fog elraktározódni, mert a szervezeted az így reagál !

egyél 4-5 ször minimum egy nap , legyen egy étkezés csak gyümölcs .

Amúgy Montez-re nyugodtan hallgass, ő már nekem is segített :D

Sok szerencsét és ez a súly tökéletes, csak izmosodj !!!!

22/L