S. O. S Hogyan fogyhatok ha csak otthon edzek? 14/L (többi lent)

Gondolom kamu kérdés, mert abszolút mindent rosszul csinálsz. Ha pedig nem kamu, akkor nagy a baj. Nem kellene fogynod ilyen magassággal, de ha pár kilót le szeretnél adni, akkor sem koplalással kellene, amivel inkább izmot fogsz veszíteni és nem fogsz jól kinézni kisebb súllyal, sőt! Eleve nem lehet csak pár helyről fogyni, mert nincs helyi zsírégetés, nem lehet úgy, hogy csak popsi, meg has. Ha fogysz, akkor MINDENHONNAN megy le zsír. Tehát nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok sem.

Szálkásító diéta kell (magas fehérjebevitel és alacsony ch) és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, stb.

De a legfontosabb, hogy ne koplalj, mert azzal sok izomveszteség is lesz és teljesen lelassítod az anyagcserédet.

kérdező, ne haragudj meg, de leírtam és hidd el, hogy így van, hogy nem tudsz csak az óhajtott területekről fogyni.

Aerob edzés és diéta a megoldás, máshogy nem megy le, nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok.

Hallgass az első válaszolóra, ha nem eszel egész nap akkor a szervezeted nem a szírt fogja bontani hanem az annál jóval táplálóbb izmocskáidat :) Ez pedig jobban kifogja emelni a zsírt..nem is beszélve arról hogy fáradtabb és erőtlenebb leszel.

Amit én ajánlok : Napközben próbálj sok vizet/nem cukros teát inni, ezenkívül házilag facsart 100% gyümölcsleveket ( Ha hardcore vagy mehet pl répalé is ) Ezenkívül rengeteg zöldséget egyél ( mivel ezek nem hízlalnak, majd ritkábban napi 3-4 alkalommal valami gyümölcsöt is, pl 1 alma,barack,szilva ilyesmi vagy egy csésze málna,eper bogyósak.

Hogy a fehérjebevitel is meglegyen ajánlok joghurtot ( natur activia-nak nagyon jó arányai vannak ),főtt tojást természetesen csirkemell is jöhet de nem kell nagy adagban

2-3 főtt tojás vagy 6-7 órán át elveszi az étvágyadat, azt garantálom ! :)

Felejtsd el az üdítőket,sütiket,csokikat,piákat,kenyeret (max teljes kiürlésű ) szendvicseket is.

Összességében : Napközben ha éhes vagy akkor : Joghurt,gyümölcs,zöldség,saláták ezen kívül csak főtt kaját egyél : levesek,húsok változatosan és ne sokat, szal ne egyél jóllakásig.

Akkor nézzük valami mozgást : heti 3-4x kocogsz egy 40 percet az elég, sajnos otthon csak akkor tudnál ha lenne ilyesmi felszerelésed.

Esetleg valami keress rá neten erre : Insanity ( ez egy otthon végezhető fitness program. elég durva.. )