Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » S. O. S Hogyan fogyhatok ha...

S. O. S Hogyan fogyhatok ha csak otthon edzek? 14/L (többi lent)

Figyelt kérdés
Szóval én csak otthon fogok edzeni sulikezdésig....azt csinálom hogy egész nap nem eszek semmit,tényleg semmit csak vizet iszok...szeretnék sulikezdésig lefogyni mert 59kg vagyok mondjuk 170 cm de mindegy..Innen szeretnék fogyni:comb(nagyon szeretnék innen),has,popsi és a felkarnál..légyszi irjatok milyen feladatokat csináljak?(felülés stb)

2012. júl. 27. 00:26
1 2
 1/13 anonim ***** válasza:
100%

Gondolom kamu kérdés, mert abszolút mindent rosszul csinálsz. Ha pedig nem kamu, akkor nagy a baj. Nem kellene fogynod ilyen magassággal, de ha pár kilót le szeretnél adni, akkor sem koplalással kellene, amivel inkább izmot fogsz veszíteni és nem fogsz jól kinézni kisebb súllyal, sőt! Eleve nem lehet csak pár helyről fogyni, mert nincs helyi zsírégetés, nem lehet úgy, hogy csak popsi, meg has. Ha fogysz, akkor MINDENHONNAN megy le zsír. Tehát nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok sem.

Szálkásító diéta kell (magas fehérjebevitel és alacsony ch) és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, stb.

De a legfontosabb, hogy ne koplalj, mert azzal sok izomveszteség is lesz és teljesen lelassítod az anyagcserédet.

2012. júl. 27. 07:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
75%
170cm és 59kg?? Szerintem az nem vészes, legalább van rajtad fognivaló :) Próbálj egészségesen étkezni és sportolni(szálkásító diéta, aerob edzéssel) de szerintem pont jó az a súly :)
2012. júl. 27. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
75%
Ne akarj sovany lenni! Jo vagy igy ahogy vagy, sportolj, es tartsd meg a noies alakodat. Nem kell mindekinek akasztofahoz hasonlitania.
2012. júl. 27. 12:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 A kérdező kommentje:
Csak az első válasza volt hasznos..de én szeretnék a hasamról és a popsimról fogyni...amúgy köszi a válaszokat:))
2012. júl. 27. 14:53
 5/13 anonim válasza:
Ha pl. Van okostelefonod akkor szerintem tölts le google playről/android marketről alkalmazásokat...Nekem ez is bevált,de talán a mostanii 100Xszépben vannak ilyen tanácsok,vagy az ezelőtti kiadásba(:
2012. aug. 2. 12:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
57%
Ekkora hülyeséget ne csinálj, hogy semmit nem eszel, hiszen ez amúgy se egészséges, de Neked nem is kell fogynod egy grammot sem, hiszen pont jó a súlyod a magasságodhoz!
2012. aug. 2. 12:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:
Lehet hogy jó a súlyom a magasságomhoz,de már írtam hogy honnan szeretnék fogyni..csak az írjon aki tudja hogy mit csináljak hogy ott fogyjak...én ezt csinálom és kész
2012. aug. 2. 12:15
 8/13 anonim válasza:
Felülés,fekvőtámasz,futás (én ezt érdemesnek tartanám kipróbálni: erőkocogás 6perc futás,10 másodperc sprint,6perc futás,10 másodperc sprint,5X egymás után :))
2012. aug. 2. 12:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:

kérdező, ne haragudj meg, de leírtam és hidd el, hogy így van, hogy nem tudsz csak az óhajtott területekről fogyni.

Aerob edzés és diéta a megoldás, máshogy nem megy le, nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok.

2012. aug. 2. 12:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:

Hallgass az első válaszolóra, ha nem eszel egész nap akkor a szervezeted nem a szírt fogja bontani hanem az annál jóval táplálóbb izmocskáidat :) Ez pedig jobban kifogja emelni a zsírt..nem is beszélve arról hogy fáradtabb és erőtlenebb leszel.


Amit én ajánlok : Napközben próbálj sok vizet/nem cukros teát inni, ezenkívül házilag facsart 100% gyümölcsleveket ( Ha hardcore vagy mehet pl répalé is ) Ezenkívül rengeteg zöldséget egyél ( mivel ezek nem hízlalnak, majd ritkábban napi 3-4 alkalommal valami gyümölcsöt is, pl 1 alma,barack,szilva ilyesmi vagy egy csésze málna,eper bogyósak.


Hogy a fehérjebevitel is meglegyen ajánlok joghurtot ( natur activia-nak nagyon jó arányai vannak ),főtt tojást természetesen csirkemell is jöhet de nem kell nagy adagban


2-3 főtt tojás vagy 6-7 órán át elveszi az étvágyadat, azt garantálom ! :)


Felejtsd el az üdítőket,sütiket,csokikat,piákat,kenyeret (max teljes kiürlésű ) szendvicseket is.


Összességében : Napközben ha éhes vagy akkor : Joghurt,gyümölcs,zöldség,saláták ezen kívül csak főtt kaját egyél : levesek,húsok változatosan és ne sokat, szal ne egyél jóllakásig.


Akkor nézzük valami mozgást : heti 3-4x kocogsz egy 40 percet az elég, sajnos otthon csak akkor tudnál ha lenne ilyesmi felszerelésed.


Esetleg valami keress rá neten erre : Insanity ( ez egy otthon végezhető fitness program. elég durva.. )

2012. aug. 2. 12:35
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!