Ha természetes izomzatot akarok ( nem "felfújt" "kondiporosat") akkor elég az ha az edzés mellett szimplán egészségesen táplálkozok (vegyes táplálkozás)?

hasonló

így már viszont értem a hozzá szólásaidat,nem csak az ittenit.

Váó :D Azért az oxidációs számoknak vajmi kevés közük van e témához, szóval ne érezd magad annyira nyeregben :D Most arra célzok, hogy itt már elég bonyi szerves molekulák, és azok élettani hatásai játszanak, megspékelve egy kis elválasztástechnikával, amit nyolcadikban még nemigen tanítanak.

De annyit elárulok, hogy tudd, hogy a tápkiegeket úgy csinálják, hogy fognak egy cuccot, amiben benne van, ami kell, kiszedik belőle, és bedobozolják. Lényegében. De még ha szintetikus úton állítanának elő bármit is, akkor sem lenne semmi gond, hiszen a molekula számít, nem az előélete. Sőt. Ha van egy kész molekulád lehetetlen megmondani róla, hogy természetes vagy mesterséges úton lett-e előállítva. A konyhában sok hasonló eredetű dolog van, pl a zacskósleves. Kiszedik a fűszernövényekből az ehető részt, elporítják, majd bezacskózzák. Ennyi a gonosz mágia. A fehérjeporokba meg a kivont fehérjét teszik, mert az kell. A tömegnövelőkben meg olyan rettenetes dolgok találhatók, mint zab és cukor.

az anyázós válaszokra gondolok

ez tipikus gyerekes viselkedés itt neten

Azért, hogy drámai koncentrációnövekedést érjünk el.

Ha én meg akarok enni 50 g fehérjét, akkor 200-250 gramm csirkehúst meg kéne ennem. De ha kiegből akarok bevinni ennyit, máris elég 60-70 g. A testépítéssel foglalkozó embereknek ennek a többszörösét kell ráadásul megenniük, akár napi 200-250 g fehérjére is szükségük lehet (tiszta fehérje, nem fehérjetartalmú étel), és ezt azért elég nehéz sima kajából bevinni. Majdnem minden nap napi egy kiló csirkét kéne hozzá megenni, és a csirke még a legjobb fehérjemutatójú hús. Könnyen lehet, hogy nem az kerül az asztalra aznap, ha hétköznapi átlagemberről beszélünk, aki még nem tette fel erre az életét (és mondjuk nincs ideje nekiállni főzőcskézni). Nem is beszélve arról, hogy a fehérjén kívül más is van a normál kajákban, amire ilyen mennyiségben nem biztos, hogy olyan nagy szükség van (pl. zsír). A porban ebből sokkal kevesebb van. De természetesen a kiegek a nevükből adódóan csak kiegészítenek, az étkezést szilárd kajákra kell alapozni. De ez nem kérdőjelezi meg a létjogosultságukat.

(és akkor még az edzés után gyorsabb felszívódásról és az anabolikus ablakról nem is beszéltem)

de vannak csak neten nem anyázok meg ilyenek,semmi értelme.

ez a gyerekek szokása mert itt úgy sem lesz következménye ezért itt nagyra lehet nyitni a szájukat.

élőben akiknek írtad hogy q anyukat biztos nem mondtad volna.

vitázni szoktam elég sokat de ott nem anyázni kell hanem érvelni,magyarázni dolgokat.

anyázással nem lesz senkinek jobb és nem lesz meg győzve a másik az igazunkról.

tápkieg azét kell mert vannak nehezen hízók és olyan ok is akiknek a munka helyük,egyéb más dolguk megnehezítik a szilád kaja fogyasztást.

pl a nehezen hízóknak.

tegyük fel hogy nehezen hízó 60kilós gyerek vagy és mindent szilád kajából akarsz fedezni és tökéletes étrendre törekszel hiszen arra kell.

ez esetben nyomatsz 2,5g6tskg proteint,mivel nehezen hízó vagy 6g/tskg ch-t.

megy 1g/tskg telítetlen zsírsav.

vitaminok

rostok

na szóval ehhez kellene le egyszerűsítve a kajákat 520g csirkemell és 150g túró.

hogy meg legyen a ch kellene 460-470g rizs,az kifőzve úgy 1,3 kiló csak hogy bele gondolj milyen mennyiséget kéne megenni.

kellene 1 kanál lenmag olaj.

és sok sok zöldség abból is több 100g.

azt ajánlom egyik nap próbáld ki.

vettess muteroddal

-520g csirkemellet

-150g túrót

-460g rizst

-meg úgy 300g zöldséget

készítsed el vele aztán edd meg estig mindet.

1 ilyen napot simán kivitelezhetsz szóval hajrá.

neked ez csak 1 nap lenne,még másoknak heti 7.

ja és még vitaminból így is kevés lenne.