Milyen edzéstervet ajánlotok a következő eszközökkel?

Szia! Szerintem legjobb lesz, ha magadnak tapasztalod ki, hogy miből mennyi esik jól. Sokmindentől függ. Pl edzésállapotod, fittséged, kitűzött céljaid, mennyire vagy kötve időben stb. Így látatlanba nehéz lenne egy edzésprogramot összerakni :D

Szobabiciklit es az ugralo kotelezest csinalhatod felvaltva, felulesek is segithetnek, mondjuk meg mindig nem bujhatok a borodbe, es nem tudom mibol mennyit kell csinalnod ahhoz, hogy elfaradj, de szerintem biciklizni 25-30 perceket lehet kulonosebb nehezsegek nelkul, ugralo kotelet mindig utaltam suliban, 4 sorozatot ha csinalsz belole szerintem kezdesnek eleg. Felulesekbol 4x20 mondjuk, aztan ha jobban birod 4x25, 5x20 mondjuk. A gorkorit azert nem irtam, mert azt nem igazan tudod csinalni ilyen sorozatokban, kicsit mas jellegu az a mozgas. Ha tartos eredmenyt szeretnel, dietazz melle, keruld a kenyeret, egyel minel tobb feherje tartalmu etelt, csirket, halat, gyorskaja, kola kilove. Remlem segitettem, sok kitartast hozza, es ne feledd, ezek csak alapok, nem kotelezo ezeket az ismetlesszamokat csinalni ha esetleg jobban birod, emeld nyugodtan. Ha kemenyen dolgozol, meg fogja hozni a gyumolcset, csak kitartas!