Egy tömegnövelő edzéstervet csinálok most. Azt tudom, h kb.48óra pihenő kell az edzésnapok közt, szal az ilyen komment most nem érdekel. Ugyebár? Tegnap 5mell és 3bicepsz gyakorlatom volt.

Kezdjük az elején, de nem nem kekeckedésből írom: nincs olyan, hogy tömegnövelő edzés:), csak tömegnövelő étrend van. Tömegnövelésnél és szálkásításnál is nagy súlyokkal dolgozunk, nem változtatunk csak az étrenden + több aerob megy hozzá, így nincs értelme súlyzósnál tömegnövelő edzésről beszélni.

Mell edzés utáni napon tényleg nem szerencsés vállat edzeni, de valaki így nyomja. Célszerűbb távolabb tenni vagy ugyanarra a napra.

Mell-bic után lehetne láb nap, majd szünet, utána váll-tric, majd hát. pl. de több jó megoldás van.