Mi a véleményetek Rubint Réka dvd-iről?

Alakformálásra nem kifejezetten való. Nem elég intenzív és nem elég nagy az izmok terhelése.

Az alakformálás nem jelent mást mint izmosodni...

Izmosodáshoz pedig a legideálisabb a súlyzós konditermi edzés, és mellé tömegnövelő étrend (a férfiakhoz képest annyi különbséggel, hogy egy kicsit kevesebb szénhidrát kell)

A nők alapvetően félnek a súlyzóktól, mert félnek a "túlizmosodástól" meg hasonló butaságok.

1. A nők hormonrendszere a férfiakéhoz képest töredék tesztoszteront tartalmaz (Kb 1/25-éd ami elég kicsi szám)

2. A férfiak sem képesek hirtelen túlizmosodni. Nekünk is kemény évekre van szükségünk, hogy valami értelmes formát ki tudjunk hozni magunkból a nőkéhez képest 25x-ös (!) tesztoszteronszintünkkel...

Ebből a két állításból egyenesen következik, hogy meg kell markolni a súlyzókat keményen és beleadni mindent.

Zárszóként/összehasonlításként: Toldi Zsuzsanna 300+ kg-al lábtolózik. Nézd meg mennyire izmos. Rendben, ő profi versenyző (-100kg), és elég izmos (-100kg). Így maradt 100kg kitolni való súly a lábtológépen egy csinos, izmos, fitt nőnek is...

guggolás súllyal (Nem, nem két másfél literes ásványvizes palack megtöltve vízzel... :)), egylábas guggolás, kitörés súllyal, a már említett lábtológép, felhúzás (deadlift) és nyújtott lábú felhúzás, lábfeszítő- és lábhajlító gép. Ezekből lehet válogatni.

A konditeremben található combközelítő- és távolítógépek - bár népszerűek - de a közhiedelemmel ellentétben nem túl sokmindenre jók. (legalábbis látványos helyeken lévő izmokat nem edzel velük.)

Általánosságban elmondható, hogy amelyik edzésforma elterjed a nők körében az haszontalan, mert élvezik. A nők pedig azt élvezik amiben kevés munka van, de több szórakozás, ugrabugra (lásd Zumba, Rubint Réka és a hasonlók).