Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen edzéstervet ajánlatok?

Milyen edzéstervet ajánlatok?

Figyelt kérdés

Sziasztok!14éves vagyok 183cm és 63 kiló szeretnék hasból fogyni (sokat sportolok kb. napi 2-3óra bmxezés)és utána imosodni.Fogyókúrát nem szívesen próbálom meg,mert nem vagyok dagadt,csak van egy kis fölösleg amit le szeretnék adni+a súlyom se sok.Régen voltam kövér de azóta nőttem meg nagyon sokat sportoltam és így fogytam is.

Lécci a fikázó kommentekkel kíméljetek,köszi :)

#fogyni #edzésterv

2012. márc. 4. 18:38

1/10 anonim

válasza:

Pedig csak úgy lehet hasból fogyni, ha diétázol és aerob edzést végzel mellette, ami nálad végül is megvan a bicajozással. Diéta nélkül nem fog menni, mert nincs helyi zsírégetés, tehát csak hasból (azaz egy területről) nem tudsz fogyni. Én inkább azt tanácsolom (a súlyod miatt is), hogy súlyzós edzéssel és tömegnövelő étrenddel szedjél fel némi izmot, majd utána mehet a szálkásítás.:)

2012. márc. 4. 18:47

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 A kérdező kommentje:

Köszi,készítettem egy edzéstervet,szerinted ez bevállna?

1.fekvő 3x10-30

2.Oldalemelés 3x10

3.Bicepsz állva 3x10

4.tricepsz állva egykezessel 3x10

5.Evezés egykezessel 3x10

6.Lábemelés 4x15

7.Vádli állva 3x25

8.hasprés 2x20

9.Felülés 2x20

2012. márc. 4. 18:51

3/10 A kérdező kommentje:

Persze egy idő után az ismétléseket növelném,végül is ezt az edzést már csinálom,azóta szedtem fel némi izmot.De még nem annyira látható

2012. márc. 4. 18:56

4/10 anonim

válasza:

Egy ideig jó, de kellene guggolás is. Később válthatnál kétfelé osztott (A-B-A) edzésre, majd osztottra: [link]

2012. márc. 4. 18:59

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 A kérdező kommentje:

Oké,kösz most gugolást úgyse tudnék csinálni,mert lesérültem bicajozás közbe és pont térdre :/

2012. márc. 4. 19:02

6/10 A kérdező kommentje:

Ezt az edzésteret kb egy hónapja csinálom,szerinted mikor váltsak osztott edzéstervre?

2012. márc. 4. 19:09

7/10 anonim

válasza:

mehet akkor az A-B osztott terv, amit linkeltem.

2012. márc. 4. 19:11

Hasznos számodra ez a válasz?

8/10 A kérdező kommentje:

oké,kösz

2012. márc. 4. 19:12

9/10 A kérdező kommentje:

Szerinted erről az osztott edzésről áttérjek haladóra később?Igazából nem szeretnék testépítéssel foglalkozni,csak edzésnek jó/(használ) a bicajozás mellet

2012. márc. 4. 19:19

10/10 anonim

válasza:

Szerintem utána mehet a haladó is. Attól még edzhetsz így, hogy ne akarsz testépítő lenni.

2012. márc. 4. 19:21

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: