Szeretnék megszabadulni úgy kb.15 kg súlyfeleslegtől! Hogyan érhetem el ezt a leghatásosabban és viszonylag leggyorsabban? Milyen edzéstervet ajánlatok ( egy konkrét tervnek nagyon örülnék )

Szia!

Először is azt javaslom hogy soha ne az időt nézd hogy minél gyorsabban fogyj le mert az soha nem lesz tartós! (jojo effektus) Inkább szánd rá az időt hogy ne szedd mindig vissza amit leadtál. Próbálj életmódot váltani hisz amit most folytatsz valószínűleg rossz hiszen elhíztál vagyis több kalóriát vittél be mint amit elégettél. Nekem leghatásosabb az otthoni dvd-k voltak tornának bár ez mindenkinél más és más akinek van ideje az délelőtt csinálja mert akkor hatásosabb akkor éget inkább zsírt a szervezet délután izmot épít, de a délutáni esti is jó ha nincs máskor időd. És érdemes fehérjét bevinned akár egy jó kis fehérje port beszerezni diéta mellé hogy ne az izomból fogyj.