A héten kezdek el edzőterembe járni. Milyen gyakorlatokat ajánlotok az én esetemben? (többi lent)
Vékony vagyok, egy nagyon kevés felesleg van a combomon és a fenekemen, ez a terület narancsbőrös is, elsősorban ettől szeretnék megszabadulni. Másrészt a hátam és a vállam elég csontos ,ezt szeretném erősíteni, hogy azért szépen, csajosan, de látszódjonak az izmaim.
Milyen gépeket/gyakorlatokat ajánlotok ezekre? A futás jó ötlet lenne? Nagyon szeretnék futni, viszont tíz perc után kifulladok. Hogyan tudnám hatékonyabbá és tartósabbá tenni a futást?
Előre is köszönöm a válaszokat!
20 éves lány vagyok, 170 cm és 58 kiló.
válasza:Szia!
Elsősorban diétás étrendet ajánlanék!
A combodra és a fenekedre Sztepper,guggolás,és futás is jó!
A válladra több féle gyakorlat létezik,de elsősorban az előre emelést ajánlanám, és a tárogatást!
Hátadra pedig evezőgép!
Ezek a jellemző gyakorlatok a hölgyeknél!
válasza:Csak a szokásos.
Ezt olvasd végig: [link]
Kezdőknek teljes testes edzést szoktak javasolni az első pár hónapban, hogy hozzá tudjon szokni a sporthoz. Az edzéstervek rovatban találsz ilyet direkt nők számára is. Súlyzózni is kell majd, de ne ijedj meg, nem leszel túl izmos :P Ahhoz sok-sok-sok év kemény edzés és szteroid kéne a te esetedben.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!