Ha van otthon egy sulyzó készletem azzal milyen gyakorlatokat csináljak hogy egy kis izmot szedjek össze, nem akarok kondiba járni de teljes értékű edzést szeretnék otthon?

Te tényleg ennyire hülye vagy, vagy csak megjátszod?

Szerinted, ha el lehetne érni otthon olyan kondíciót, mint az edzőteremben, akkor nem mindenki otthon edzene?

Olyan edzést mint kondiban?

Olyan készlet kéne neked amiben vannak egykezes súlyzók,egyenes rudak.Kb 100kilónyi tárcsa.

A "súlyzókészletben" legyen hack,hát és lábgép.Nem ártana egy smith keret,lábtoló álló és ülővádli bordásfal,húzódzkodó állvány egyenes és fekvenyomó pad.Meg egy peck deck gép is legyen hozzá.

Ha mindez megvan 1 súlyzókészletben akkor simán csinálhatsz "teljes értékű" edzést

Ez a sport nem neked való...

1. mi az, hogy nem akarsz kondiba elmenni?

2. mit, hogy milyen súlyzó készletet? Minimum egy kétkezes és két egykezes rúd + tárcsák. De ez még lókaki minimum kő még mellé egy francia rúd egy scott pad, egy fekvenyomó pad és egy erőkeret... minimum... de amúgy ezt már haxor taglalta.

3. Ha mégis otthon akarsz bohóckodni akkor legalább annyira vedd a fáradtságot, hogy beírod gugliba pl. egykezes súlyzó gyakorlatok...

4. elsődleges dolog a kaja, amit szintén ki kellene guglizni

mondjuk a fűrész az a széles hátizomra megy de mind1.

Most hasra ütve mellre ottvannak az egykezes nyomások,tárogatás,áthúzás.

A probléma ott indul hogy lábra hogy edzel 1kezes súlyokkal?A hátat sem lehet szétbombázni vele.Csuklyára is jó nagy súly kell hogy odab*sszon neki az ember.

A többi stimmel.Kb azért felesleges az otthoni edzés amit írtál