Most kezdek konditerembe járni. Milyen gyakorlatokat javasolnátok?

Próbáld ki ezt: [link]

Edzés után jó lenne egy proteun turmix, + az egész étrended legyen fehérjékben(sovány hús, túró, tojás) és jó minőségű szénhidrátokban (rizs, zabpehyely, krumpli, teljes kiőrlésű tészta + sok zöldség) gazdag.

Szerintem érdemes lenne befektetni egy személyi edzőbe" csinál egy edzéstervet megmutatja h kell szabályosan végezni és ha megkéred még sztem étrendet is fog csinálni elmondod h mit szeretnél és arra több gyakorlatot mutat.

Ha teheted akkor ne sajnálj ezért kiadni pár ezer forintot mert megtérül" :)

További Szép Napot :)

4*10-t csinálj és ne pakold túl a súlyt ahogy írtad elég régen csináltad nehogy megerőltesd magad

kezdésnek kardiozhatnál (taposó gép bicikli fuss) aztán álló vádli combhajlító combfeszítő lábtológép (4*10-t csinálj)

felsőtest:

római pad, haspadok, fekvenyomás scott pad tricepsz csigán evezés, oldalra emelés és nagyjából átmozgattad magad" szintén 4*10 vagy 4*8 at csinál belőle

gyakorlatokat bodybuilder.hu-n megtalálod a pontos elvégzését vagy szólíts le vkit h mutassa meg a azt a gyakorlatot am meg elég sokan lesznek és biztos látni fogod a dolgokat :)