fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szertornázni szeretnék de a...

Szertornázni szeretnék de a hasamon van némi felesleg és máshol is segítettek?

Figyelt kérdés

Sziasztok ! Én egy 15 éves Fiú vagyok . 162 cm és 50 kg.


A hasamon Van némi felesleg és nem látszik rajta hogy izmos. Az étrendemet szeretném belőni de nem csak zsírt égetni szeretnék hanem kicsig szálkásodni, erősödni is. Valamilyen szinten szerintem ez Össze egyeztethető. Tehát mit ajánlotok ? Gyümölcsöket ehetek ? És ha igen akkor miket ? ( Nem akarok fehérjézni és kondiba se járni ) Itthoni keretek között.


2012. jan. 20. 21:48
❮ 1 2 3 4 ❯
 11/35 A kérdező kommentje:

Leírtam egy kis edzéstervet megamnak Jelezzétek a hibákat :


Hétfő : Nyújtások min 20 perc, 10 perc kocogás 100 guggolás, Kézállás, 80 lábemelés, 100 hasprés, 40 fekvőtámasz, 100 felülés.


Kedd : Nyújtások: min 20 perc 20 perc kocogás. Kézállás


Szerda : Nyújtások min 20 perc . 100 guggolás 20 perc kocogás, kézállás, 80 lábemelés, 100 hasprés, 40 pekvőtámasz, 100 felülés.


Csütörtök : Nyújtás min 20 perc, 20 perc kocogás, Kézállás


Péntek : 30 perc nyújtás, 30 perc kocogás. 100 guggolás, Kézállás, 40 fekvőtámasz, 150 felülés,150 hasprés,100 lábemelés.


Szombat: 20 perc Nyújtás, Kézállás ,10 perc kocogás.


Vasárnap : 20 perc Nyújtás, kézállás, úszás

2012. jan. 20. 22:35
 12/35 A kérdező kommentje:
És ha mindezek mellet fehérjedús kajákat eszek, meg 1 kg whey proteint elszedek meglesz az 5 kg száraz izom ?
2012. jan. 20. 22:36
 13/35 dirtboy ***** válasza:
nem értek sajnos ehhez testépítéssel foglakok én személy szerint,a szertorna nem az én világom.
2012. jan. 20. 22:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/35 A kérdező kommentje:
Ez a sok nyújtás számomra azért fontos mert tornázni szeretnék..A száraz izom is azért fontos... Szeptemberbe torna..
2012. jan. 20. 22:37
 15/35 dirtboy ***** válasza:
ilyen edzés mellé tuti hogy nem lesz meg,ezek mind saját testsúlyosak,és nem igazán izom építésre jó,inkább álló képességet fejleszti.
2012. jan. 20. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/35 A kérdező kommentje:
De Körülbelül meglehet ha lelkiismeretesen, kitartóan végigcsinálom ?
2012. jan. 20. 22:38
 17/35 A kérdező kommentje:
Nekem a torna miatt kell ez. Vágod ? mert egy szertornász is erős de leginkább abban tűnik ki hogy az izmai összhangban vannak és a saját súlyát kitűnően tudja kezelni
2012. jan. 20. 22:39
 18/35 A kérdező kommentje:
És a húzodzkodást még ki is hagytam.
2012. jan. 20. 22:41
 19/35 anonim ***** válasza:
Húzódzkodás is legyen benne, de nem ez a baj, hanem hogy semmi pihenőnap nincs benne. Tömegnöveléskor azért fontos lenne 2 nap pihenő és ne csak proteint egyél hanem tegyél hozzá edzés után szőlőcukrot is. Száraz izomnövekedés nem lesz.
2012. jan. 20. 22:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/35 A kérdező kommentje:
Kedd Csütörtök Szombat ezeket szántam pihenésnek. A bolti normális szőlőcukor is jó ? és ha igen akkor mire ?
2012. jan. 20. 22:49
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!