Ha tömegelek 5-6-7 ismétlést szoktam csinalni mindenből. De az jó ha néha csinalok mondjuk 25-3ö ismétlést is egy hónapban 1-2 szer?
Figyelt kérdés
2011. nov. 16. 19:29
1/3 Zakathol 
válasza:
válasza:Tömegeléskor inkább 8 környékén legyen az ismétlésszám. Alatta inkább csak erőnövelésre alkalmas.
Az pedig, hogy alacsony vagy magas ismétlésszámban hajtod végre a gyakorlatokat, teljesen mindegy. A közhiedelemmel ellentétben nincs tömegnövelő/szálkásító edzésterv. Vagy megedzed az izmaidat normálisan, vagy nem. Ez a két variáció van :)
A kérdésedre: Nyugodtan csináld!
2/3 anonim 
válasza:
válasza:igazad van Zakathol,de az nem mindegy mi számít magasnak.
3/3 anonim válasza:
válasza:Egyáltalán nem mindegy az ismétlésszám. Izomnövelésre, erőnövelésre az alacsony 13 alatti (de akár 7 alatti) ismétlésszám az ideális. A 12 feletti ismétlésszám elsősorban a kitartásnak (erőállóképességnek) kedvez. Persze megfelelő súlyokkal edzve. Sok értelmét nem látom a havi 1-2 25-ös sorozatnak, de ártani nem ártasz vele.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!