fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mondanátok nekem mellizom...

Mondanátok nekem mellizom erősítő gyakorlatokat?

Figyelt kérdés
14 éves vagyok, a karizmommal elégedett vagyok, szoktam edzeni, de a mellizmom háth... Tehát szeretnék olyan gyakorlatokat kérni, ami azt erősíti. Eléggé szégyellem hogy kilátszik a bordám amellkasomon is :S
2011. aug. 20. 14:44
1 2 ❯
 1/15 anonim válasza:
fekvő
2011. aug. 20. 14:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
ez nem ilyen egyszerű..
2011. aug. 20. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
Fekvenyomás.
2011. aug. 20. 15:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 anonim válasza:
100%

FEKVENYOMÁS RÚDDAL,KÉZISÚLYZÓVAL

30 ILLETVE 45 FOKOS NYOMÁS RÚDDAL,KÉZISÚLYZÓVAL

NEGATÍVNYOMÁS RÚDDAL,KÉZISÚLYZÓVAL

TÁROGATÁS EGYENES, POZITÍV,NEGATÍV PADON

TOLÓDZKODÁS

ÁTHÚZÁS

CSIGÁS ÖSSZEHÚZÁSOK

FEKVŐTÁMASZ

2011. aug. 20. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 A kérdező kommentje:
Az utóbbi: AZIGEE! :D kössz a válaszokat, am azér kell, mert a kondigépen tönkrement a teleszkóp és az hajtotta az egészet... am fekvőt eddig is csináltam. Az utóbbi a kézi sulyzót 3x írta és nem is nagyon értettem az egészet :P
2011. aug. 21. 00:13
 6/15 Takumi ***** válasza:
Fekvőtámasszal ne bajlódj!! Fekvenyomás: sima, negatív, döntött(akár szabadsúllyal). Tárogatás, tolódzkodás, Kereszthúzás.
2011. aug. 21. 22:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 A kérdező kommentje:
jó, de mit is jelent a negatív? ez az egy nem tiszta...
2011. aug. 21. 23:23
 8/15 Takumi ***** válasza:

A fejed lejjeb van mint a térdeid.


[link]

2011. aug. 22. 07:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:

elég vékony lehetsz, de nézzük.

Fekvőtámasz mondjuk 2x20

Húzódzkodás (ha van erre lehetőséged) 2*10

ha nincs akkor vegyél egy kétkezes 20 kg-os súlyzót.

azzal 2*15

(Ez egy jó felsőtestet adna, de ne feledkezz meg a vádlidról, a combodról).

2011. aug. 22. 08:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:
Kössz a kommenteket, Igazából szálkásabb izmom van, tehát nem látszik, mert vékony vagyok tényleg, de a velem egy korúakat messze körözöm...
2011. aug. 27. 22:30
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!