MIlyen hát erősítő gyakorlatokat tudtok, ami könnyebb a húzotszkodásnál? 2. Ez az edzésterv jó lenne? :

GreenTea

A húzódzkodásnál könnyebb pl a lehúzás, hiszen ott kevesebb súllyal is dolgozhatsz, mint a saját súlyod.

Általában 48 órán belül nem edzünk egy izomcsoportot 2x. Osztástól függ, hogy mit mikor edzel, de a lényeg, hogy 2 napot pihenjen mindenképp.

Nem feltétlenül kell nagyon nagy súllyal edzeni tömegelésnél, tehát nem kell mindenképp a maximumra törekedni.

A húzódzkodásnál gyakorlatilag csak könnyebb gyakorlatok vannak.

Én ajánlanám a döntött törzsű evezés+egykezes evezést!

Na,ezekkel pakolhatod magadra az izmot rendesen!

Meg valamilyen szinten még a hát szélességén is hoznak,persze a lényege ezeknek inkább a tömegnövelésen vannak.

GreenTea

Ja, az evezések a legfontosabbak. A lehúzást/húzódzkodást szinte csak bemelegítésként használom én is.

Will "World" Harris mondta egy MD-ben, hogy: "Ha a hátizmaid nőnek, akkor szélesedsz és punktum!" ---> Irány evezni!

GreenTea

Attól függ mi a célod vele.

GreenTea

Hát 3,6km-rel a marathon futók szoktak bemelegíteni... Állóképesség fejlesztésére teljesen jó. Láb izom meg attól függ milyen lábakat akarsz, ha nagy izmos combokat, akkor nem az igazi, ahhoz súlyok kellenek.

Nézd,ha izmot akarsz,akkor az 5 kila az nagyon kevés lesz!

Min.15-20 kiló,na az már azért látszana is,hogy csinálsz is valamit!

Igaz,nem tiszta,hogy mit is értesz az oldalt evezésen,mert,ha a döntött törzsű evezésre gondolsz,akkor kell a 15-20 kiló,ha viszont oldalemelésre,ami vállra megy,akkor kezdetben elég az 5 kiló és a későbbiekben sem kell,hogy több legyen kb.10-12 kilónál.

Már,ha szabályosan akarod csinálni a gyakorlatot!