fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy kell otthon gyúrni...

Hogy kell otthon gyúrni súlyzók nélkül?

Figyelt kérdés

sűrűn járunk kondiba tesómmal, hetente 2x-3x és ezeket csináljuk:

-mell,bicepsz

-hát,tricepsz,csukly

-váll,láb, néha-néha futás..

most nem voltunk egy évig kondiba, mert tanulnia kellett az egyetemre és igazán lebomlottak az izmaink... most már mindent újra kell kezdeni előről? mennyi ideig kell gyúrni hogy a ''régi'' izmainkat visszakapjuk? tudtok otthoni gyakorlatokat adni súlyzók nélkül?

-mell: fekvőtámasz...

-bicepsz?

-hát?

-tricepsz?

-csuklya?

-váll?

-láb?


2011. júl. 25. 02:27
 1/8 anonim válasza:
51%
tésztagyurás?
2011. júl. 25. 04:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Semmi értelme, főleg súlyzók nélkül ....
2011. júl. 25. 09:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:

rendesen izmosítani (tömegelni) súlyzós edzéssel lehet / érdemes.


amúgy ha ráérsz otthon, akkor napi 15-20 egykezes fekvő, (helyette kézállásban karhajlítás)

1lábas guggolás (igény szerinti mennyiség 10 fölött, persze mehet 20-30 az fincsi)

hasprés 20 percen át, hátizom is 10-20 percig..

2011. júl. 25. 09:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Aczél,hátizom alatt mit értesz??
2011. júl. 25. 09:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

én sima "gyógytornás" gerincmerevítő izmok erősítését.

törzsemelés

- medencebillentéssel,

-oldalra hajolva

ezekre a gyakorlattípusokra gondoltam, a hasizom antagonistáira.

2011. júl. 25. 10:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim válasza:
kell itthon gyurni egy tésztát besegítesz xd
2011. júl. 27. 04:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
persze hogy segítek, remélem az iménti testrészek gyakorlatait meg lehet csinálni tésztával
2011. júl. 28. 00:22
 8/8 anonim válasza:
elképuelhetö xD
2011. júl. 28. 03:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!