fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Létezik olyan hátgyakorlat...

Létezik olyan hátgyakorlat ami otthon, súlyzók és gépek nélkül is végezhető?

Figyelt kérdés
Elég magas vagyok, és a súlyom a testtömegindex szerint még éppen megfelelő(200cm 105kg), viszont a hátam elég gyenge, pl egyáltalán nem tudom magam felhúzni konditeremben hátizommal. Ezért szeretnék itthon is valami gyakorlatot végezni.
2011. máj. 29. 15:22
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Hát a húzódzkodást meg lehet csinálni otthon úgy is ha nem megy magadtól. Ha van egy rúd az udvaron amin tudsz húzódzkodni, arra lehet kötni egy kötelet amibe beleteszed a lábad amivel segítesz. A kötelet kétoldalt ki kell kötni, hogy stabilizáld, mert ki fog mozogni. És lehet teli vödör vízzel egykezes evezést csinálni. :D
2011. máj. 29. 15:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

Húzódzkodás.

Könnyebb ennél: fogsz egy oszlopot, elé állsz úgy hogy érintsék a lábujjaid az oszlopot, majd megfogod az oszlopot és hátradőlsz egyenes testtel , amíg a karod engedi, majd odahúzod magad az oszlophoz. Ezt jó sokszor , mert elég könnyű gyakorlat, de megfelelően beindítja beizzítja a hátizmokat.

Aztán ennél nehezebb de még mindig elég könnyű: Egy vízszintes akármi, pl egy erős asztal széle, ebbe kapaszkodsz majd. Feküdj az asztal alá fogd meg a szélét és a tested egyenesen tartva húzd fel magad az asztalhoz. Miközben húzod magad csak a sarkad érjen a földre.

Ebből is jó sokat. Aztán próbálj húzódzkodni.

2011. máj. 29. 15:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Ja, ezek faszák!
2011. máj. 29. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:

A harmadik az amelyik kivitelezhető, mivel társasházban lakom, tehát nincs se udvar, se vízszintes rúd, se oszlop, villanykaróval pedig érdekesen néznék ki :D

Köszönöm, ha van még valakinek ötlete nyugodtan írja le! :)

2011. máj. 29. 15:43
 5/12 anonim ***** válasza:
oszlop helyett lehet pl ajtónál is
2011. máj. 29. 15:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
Szerintem némi kreativitással még hiperhajlítást is csinálhatsz, ami alsó hátizmoknak nagyon f.sza.
2011. máj. 29. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
pl: a játszótéren vannak a hinták és ugye a hintát egy rúd tartja csinálj ott gyakorlatokat. PL te helyedbe akkor mennék oda mikor reggel van 7-8 fele
2011. máj. 29. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
igen a játszóteres hinta az jó megoldás, mi is most fogunk építeni hintaállványt gyűrűhöz és rúdhoz a kertbe, de kérdező, olvass utána a gyakorlatoknak mielőtt elkezded, nehogy rosszul csináld és az ízületeid kárára menjenek.
2011. máj. 29. 16:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Evezés, húzódzkodás ( ennek 400 féle variációja ) , hiperhajlítás, Most ezeket tudnám csinálni itthon hirtelenjébe, vagy a játszótéren.
2011. máj. 29. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
evezést mivel? én azt vagy súlyzóval vagy géppel tudom csinálni D:
2011. máj. 29. 21:20
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!