Szerintetek ez jó lesz fogyni és formásodni?

170cm vagyok és 66kg.

Régebben eljártam terembe, fejlődtem is, csak csonthártya gyulladásom lett és abbahagytam.(ami azóta se múlt el, ezért súlyokban sem tudtam a teremben gyarapodni - 2 éve volt.)

Eléggé zsíros vagyok, de csak a hasamon és a csípőmön. Nagyon zavar és már szeretnék megszabadulni tőle.

Célom egy kis formásodás és a zsírréteg eltüntetése lenne.

Van itthon francia rudam, és 2 egykezes súlyzóm, hozzá elég súlyokkal.

Ezért terembe nem járok, mert nagyjából mindent meg tudok ezekkel csinálni, amit a terembe is. Szabad súlyokkal edzeni egyébként is jobban szerettem.

A kajám, reggel meg edzés után power pro.

A többi étkezésem:

500g csirke egy napra

100-150g rizs (azért ilyen kevés a ch, mert szeretnék megszabadulni a zsírtól.) még zöldség stb.

A legfontosabb, hogy aerob(tempós séta), vagy kardio(futás) edzést végezzek?

Ezt heti 5x1órában tervezem, e mellé heti 3-4 súlyzós edzés.

Az aerobot ajánlják a súlyzós edzés mellé, kardiót pedig annak aki nem végez súlyzós edzést, az izomveszteség miatt.

Többen nekem a futást ajánlották, így várom a tippeket ki mit ajánl.

Célom a felesleg leadása de mellette némi forma kialakítása és izmosodás.

Kajában, mozgásban várom a többiek véleményét, min változtassak?

20F