Mi az a szuperszettes erőedzés? + Ajánlanátok valamilyen edzéstervet? Fogyni, formásodni szeretnék. (Lány vagyok)

A szuperszett annyit jelent, hogy elvégzel egy sorozatot valamilyen gyakorlatból, és utána azonnal, pihenő nélkül elvégzel egy sorozatot egy másik gyakorlatból. A második gyakorlat lehet az adott izomcsoport maximális megterhelése érdekében azonos izomcsoportra végzett gyakorlat, viszont lehet az antagonistára is.

Súlyzós, konditermi edzést vagy otthonit szeretnél? Mindkettőben tudok segíteni.

Rendben.

Ha bármikor segítségre, tanácsra, konkrét edzéstervre lenne szükséged, és szükségét érzed, nyugodtan keress majd fel!

Értem a kifogásaidat, viszont szerintem nem vetted figyelembe, hogy a Kérdező hölgy. A kettlebelles edzés nagyon esztétikus vállövet, hátat, férfias felsőtestet és erős lábat épít, viszont ez nem tartozik kifejezetten a nőies alkathoz.

Emellett amit írtam, továbbra is fenntartom. A kettlebell célja funkcionális erő építése, míg a testépítő stílusú konditermi edzésé esztétikai izomépítés, azaz szobrászkodás a testtel. Tehát konditermi edzéssel megoldható az, hogy belenéz az illető a tükörbe, azt mondja, hogy ez és ez az izomcsoportom még alakításra szorul, és izolációs gyakorlatokkal segít a helyzeten. Kettlebellel az ilyesmi nem megoldható, az azzal való edzés által az izom oda megy, ahová kell, hogy erősebb és szívósabb legyél tőle, de ebbe olyan sok beleszólásod nincs, mint konditermi edzéssel.

Lássuk be, hogy a kettlebell tényleg a világ egyik legkiválóbb edzőszere, de a használata nagyon technikás, precíziós munka kell az elsajátításához, és eszemben sincs ezt annak ajánlani, aki csak és kizárólag jobban akar kinézni.