Ehhez a testhez még mennyit kéne edzeni, hogy jó izmos legyek?

Nekem a hasad az tetszik,nagyon:)

A mellizmaidra gyúrhatnál még egy kicsit,meg a karodra,de szerintem így is teljesen jó.

Igazából szerintem ehetsz bármit szinte,főleg fehérjedúsan(húsok,tojás,tejtermékek)és mellette eddzél!:)

17/L

Most konkrét időt szerintem senki nem fog tudni mondani! De ha komolyan nekiállsz nyárra érhetsz el eredményt, de szerintem ne a kockahasra koncentrálj elsősorban hanem a köldök alatti ször eltávolitására (na jó ez csak poén, csak jól fest :D),szerezz izomtömeged meg vastagitsd a hasfaladat nem nézne ki jól 65kg-osan egy vékonyabb szálkás test.

Tedd rendbe az étkezésed, heti 3-4 alkalommal járj le edzeni, egy kis intervallumos edzés mehet és talán megtapasztalhatod a kezdő effektust, hogy zsir is megy le és izom is jön fel.

Ízlések és pofonok :D, de visszatérve az eredeti témára, ha eléggé fontos a dolog, akkor próbáld megoldani a konditermet megszoritások árán (pl kevesebb disco,cigaretta,alkohol,nassolás,{persze csak ha csinálsz ilyeneket}), hiszen otthoni edzéssel nagyon kis hatás fokot lehet elérni, de próbáljuk meg végezz 5 sorozatot , hogy 1 sorozat úgy épüljön fel, megcsinálsz 20fekvőtámaszt,20guggolást,30hasprést pihenő nélkül, szuperszettben, majd ha meg vagy ezzel a hárommal pihensz 1 percet és még 4x megcsinálod ezt. Ezt legalább heti 3-4x csináld meg, de megfoghatsz két ásványvizes üveget megtöltöd homokkal és végezhetsz testépitő gyakorlatokat vele, hasonló módon, de jóval kevesebb ingert ad igy az izomnak. Délutánonként járj el a szabadba futni, tesiórán is légy aktiv.

70%-a úgy is az étrenden múlik, de ha a kockás has a fő cél akkor elégnek bizonyul ez is. Legalább 2g/testsúlykilógramm fehérje,maximum 2g/testsúlykilógramm szénhidrát.Folyadék bevitel 3-4liter,egyenletesen elsosztva.

A kérdés inkább az, hogy mi számít jónak? :D

Amúgy ha egy rendes étrendet összeraksz, heti min. 3x lejársz edzeni, akkor már nyárra is sokkal jobb lesz, mivel kezdőként elég nagy fejlődés érhető el az elején. Szóval hajrá!

milyen test kéne? valami ilyesmi?

[link]