Milyen fajta edzés végezzek, hogy én is ilyen izmos legyek?

Néhány hónap alatt elérheted csak sok fehérje kell hozzá.

Edzés tervet majd mond más :D

Hol az izom??? XD

Egyébként P90X. Kezdd el, és állj meg a neked megfelelő eredménynél.. :)

Na, étrend:

1. tüttyölt ratyli *

2. kolbászos puding

3. mentolos májkrém

4. tejszínhabos pacal

5. fokhagymás tejbegríz marhapörkölttel

6. (ki)rántott asztalfiók

* tüttyölt ratyli -> Hozzávalók:

- másfél kiló nyersratyli

- egy jókora pese

- 2 csobolyó gönyézde (ha lehet pörögősi)

- 3 csipet cihánta

- 4 ölej csikmány

- kb. 5 db zamecsli

- 1 suttyonyos petrecel

- 1 véka vatyek

Elkészítés: A nyersratylit fertályórát posvásztjuk a gönyézdével, míg csurmot nem ereszt, közben a vatyekot megdicsikicseljük. Szépen höllyén megpicskázzuk, a nyesedékből pedig apró csulmákat gyúrunk, ezek kerülnek a koshadtba. Közben a pocadékot megpeccsentjük, a ratylit pedig hagyjuk kicsit slottyanni. Tüttyölni csak akkor kezdjük, ha már jó vatyálós. A pesét lesolyvasztjuk, aztán már csak röttyengetjük, mart hamar odakaphat. Végül a suttyonyos petrecelt belebibározzuk a 4 ölej csikmányba, majd jól összegyöröszjézzük. Várunk amíg a széle be nem tockosodik, utána pedig rádurungoljuk a cihátát.

nyuszi úgy látom te is láttad a recept klubbot mert ép ma adták a tüttyölt ratyli elkészítést és ugyan úgy írtad le ahogy ott elhangzott.

kérdező,ez tényleg király kaja,ajánlom hogy készítsd el mert nagyon jó és nem csak tápláló de finom is.