Mit szóltok az edzéstervemhez?

Ez nem edzésterv, hanem felosztás, de igazából csak felsoroltad a hét napjait, és melléjük írtál random testrészeket. Gyakorlatszelekció, munkasúly, intenzitás, volumen, progresszió? Ezek számítanak. Az nem, hogy hétfőn van-e láb, vagy kedden van-e kar.

Kövesd az edzésterved konzisztensen, aztán 12-16 hét után vond le a következtetéseket. Ha erősebb lettél, izmosabb lettél, jobban nézel ki, akkor minden rendben, ha meg nem, akkor változtass, amin kell.

még mindíg nem kezdtél el rendesen edzeni??

így nem lesz jó alak

ahelyett h állandóan új kérdést irsz ki csináld tényleg azt h 12 hétig nyomatod az edzést és az étrendet aztán úgy is látni fogod h kell e vmin változtatni

milyen az a csak popsi??

hogy nem dolgozik ott a lábad?

le vágod?? 😂

a pilates am nem túl relevans mert semmi izom építő hatása de mondjuk regeneracios költsége se szóval nem be folyásolja a sulyzós edzést

Ha rendesen lelábazol akkor szerdára fog legjobban fájni a combod, szóval nem lesz tökéletes a csak segg edzésed. Ha csak megmozgatsz a lábaddal pár babasúlyt akkor meg ne nevezzük lábedzésnek.

Hasra felesleges heti 4x edzeni, kiváltképp, hogy az antagonista izom csak 1x van megedzve, már ha a hátedzésedben benne van az alsó hát. Ez pedig azt okozhatja, hogy pár hónap múlva lesznek mozgásszervi és gerinc problémáid. Ha pedig azért van sok hasgyakorlatod, mert ott van a legtöbb zsír rajtad akkor az nem fog segíteni a zsír hasról való eltüntetésében.