Hogyan vegyem rá barátnőmet, hogy bemelegítsen?
Ő konditerembe jár edzeni, én másféle sportokat űzök, úgyhogy nem járok vele. Az a baj, hogy sosem melegít be, mert hogy az szerinte nem szükséges, még sosem még semmi sérülése stb...
Illetve hogy kisebb súlyokkal bemelegít, de azt se lehetne annak nevezni.
Nem akarom hogy megsérüljön, de ő nem hisz nekem. Azt mondja senki más sem melegít be.
És kiderült, hogy ez zavarja jobban, tart tőle, hogy mindenki más rajta nevetne, mert akik 5ször akkor súlyokkal edzenek meg már régóta járnak oda, ők sem szoktak bemelegíteni. Nem tudom hogy ebben van e valami, nekem ez kicsit nehezen hihető, hogy senki nem melegít be, de ha így van, akkor ezeknek az embereknek nem sok tapasztalatuk van sportban és inkább kezdők, úgyhogy felesleges őket követni, de a barátnőm nem hisz nekem. Félek hogy le fog serulni, vagy az ízületei gyorsan el fognak kopni, fájni fognak...
válasza:Mit szorongsz ennyire ezen, hogy még egy kérdést is kiírtál erre az oldalra? Azért ennyire ne ess kétségbe. Ez a barátnőd dolga. Ha nem akar bemelegíteni, és te sem tudtad rávenni ennek ellenkezőjére, akkor mi ismeretelen, random, névtelen kommentelőként mit csináljunk?
A súlyzós edzésben egyébként a legtöbbször tényleg az a legjobb bemelegítési módszer, ha az ember megcsinál pár bemelegítő sorozatot kis súllyal a nagyobb súlyos munkasorozat előtt. Kezdő lányként a barátnőd amúgy sem mozgat akkora súlyokat, amiknél ennyire rettegni kéne a sérüléstől. Ettől a haladó testépítőket/erőmelőket kell félteni, nem a kezdő cicanadrágos lányokat a pucsítós guggolásaikkal. Barátnőd esetében inkább a rossz technika és a helytelen végrehajtás miatt kell félni a sérülésektől, ahol mindegy a bemelegítés, mindegy a súly, ha szarul csinálod a gyakorlatokat, akkor előbb-utóbb fájni fog valami.
válasza:sulyzos edzés előtt nem tudsz nem bemelegiteni mert ahogy föllépkedsz a munkasúlyig adott gyakorlatba addig pont annyi bemelegitö szettet csinálsz ami bemelegiti az izmokat meg az izületeket
ha ő egyből tudja a munkasúllyal csinálni a gyakorlatot akkor az a munkasúly annyira moly fing hogy nem kell parázni a sérüléstöl
100kg feletti súlyokkal szokott edzeni, legalábbis lábra. Úgyhogy megvan a kockázata, és igen tényleg szorongok, mert a barátnőm egészsége függ rajta, remélem kapok valami hasznos tanácsot, azért írtam ki.
Kis súlyos rávezető gyakorlatok pedig igen, fontosak, de önmagukban nem elegendőek. Nem készíti fel rendesen az ízületeket, az izmokat se melegíti be rendesen és előkészítesz pár izomcsoportot egy szűk mozgástartományra, amiből ha egy kicsit is kilépsz, máris bevonsz pár hideg izmot, a funkcionális gyakorlatokra meg főleg nem készít fel, ahol sokkal nagyobb a mozgástartomány és rengeteg apró stabilizáló izom is bekapcsolódik, amiket nem fogsz tudni egyetlen gyakorlattal előkészíteni.
válasza:"100kg feletti súlyokkal szokott edzeni"
Ne mondd nekem, hogy barátnőd egyből fellapozza a 100 kilót, aztán szériázik is ezerrel. Nyilván előtte van pár felvezető sorozat. Ez a legtöbbször elég ahhoz, hogy minimalizáld a sérülés kockázatát. Én sem állítom, hogy egy kis hengerezés, vagy egy kis mobilizáció ártana gyúrás előtt, de manapság nagyobb divat túlaggódni ezt a bemelegítés dolgot, mint amennyire a valóságban relevanciája van. A kérdés viszont továbbra is adott: mit vársz tőlünk? Mit csináljunk a barátnőddel?
válasza:"Volt hogy bemelegítettem, célzottan és mégis lesérültem, mert nem volt elég alapos"
Valószínűleg nem a bemelegítés miatt sérültél le, hanem mert valamit szarul csináltál, de attól függ, esetedben milyen sportról beszélünk, mert azt nem írtad le.
válasza: válasza:fogalmunk nincs hogyan vedd rá barátnődet hogy bemelegítsen
nem is értem a kérdést
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!