Mennyire igaz hogy a sétálás nem ér semmit?

Egyébként lehet, hogy akkor inkább én kérdezek.

MIÉRT sétafikálgasson, miért ne csináljon 120-130-as pulzussal valami normális kardiót heti harmadannyi időben?

Kb végstádiumú szívelégtelenséggel rendelkezők (egy face csopi tagja vagyok, onnan tudom) vagy terhes nők, vagy gyermekágyas nők sétafikálgatnak.

Heti 1 erősítés semmit se ér.

És a skinny fat-ség is a kaján múlik.

Az összes finomított szénhidrátot/gabonát elhagyni, az összes cukros üdítőt, minden ilyet.

Sajnos nekem se megy, van is 31% testzsírom. Heti jelenleg 35 km futás, bicajjal közelekedés és 3-4 erősítés mellett. (Jó, nőként, de így is sok.)

MIÉRT sétafikálgasson, miért ne csináljon 120-130-as pulzussal valami normális kardiót heti harmadannyi időben?

Egyrészt mert ezt élvezi és tudja csinálni hosszutávon

Másrészt egy lépcsőzőgép, futópad, elipszis még meg is terhelné az izuleteit

Harmadrészt ingyen van

Negyedreszt pont ugyanannyira hatasos

"Heti 1 erősítés semmit se ér."

Ezzel vitatkoznék. Jó edzestervvel emellett is lehet fejlődni. Lassabban de lehet. Saját 4 éves tapasztalat

11#

Mert tarthatóbb és közel 0 a regenerációs költsége.

Ha van ideje, miért ne sétálgathatna? Ugyanúgy éget kalóriát, csak több időbe telik, cserébe sokkal jobb regenerációt tekintve.

#11 en elkezdtem 95 kilosan sulyokat emelni es evek ota tartó térdbajom lett. Túl hamar volt a fejlodes pl a guggolasban minthkgy megerosodtek volna a testemben a terdet helyen tarto szalagok es izmok.

Na ezt nem javaslom senkinek.

A setalasok melle heti 2 erosito torna idealis

12

Egy stepper vagy futópadon emelkedőn gyaloglás ugyan mit terhel?

Elliptikus tréner pláne.

Ezektől lesz állóképessége, terhelhetősége.

90-100-as pulzusú sétafikától dögunalma lesz.

Kivéve hegyre fel, 300-1000 m szinttel, de gondolom nem erről van szó.

Nem tudom, nekem annyira nincs állóképességem, hogy szakemberek tátják a szájukat meg orvosok vizsgálnak és 20.000 lépés sétafikát meg se érzek.

Nameg jóval több sport mellett mondja a Garmin az elmúlt 7 napra, hogy 1880 kcal az átlag napi. Tehát esélytelen fogyni.

15

Hát én járok erősítésre, súly minimális van, guggolást még nem ad az emberke. De heti 3-4-et kötött a lelkemre, tehát otthon heti 2-3 kell.

Pedig izomerőre aztán abszolút nulla vagyok.

A súlyzós edzéstől, ha helyesen végzed a gyakorlatokat, akkor nem fogsz lesérülni. A legbiztonságosabb sport a súlyzós edzés, ezt már számtalanszor bebizonyították különböző tanulmányok is.

Sajnos, ha nem végzel erősítő edzéseket, akkor a fogyásod végére még szarabbul is fogsz kinézni, mint most.. Súlyzós edzés, heti 3-4 alkalom + napi 10.000 lépés.

De, ha nem vagy deficitben tök mindegy mit csinálsz, nem fogsz fogyni, szóval ismerkedj meg a kalóriaszámlálással.