Mennyire igaz hogy a sétálás nem ér semmit?

A sétálás is ugyanolyan mozgásforma, mint bármi más.

Időarányosan nem a legjobb ha a kalóriaégetés a cél, ez tény, viszont ugyanúgy égetsz vele kalóriát.

Pl, 300 kalória másfél óra séta. Ez futással a fele. Szóval ugyanolyan jó, mint bármi más, csak több időt kell eltölteni vele.

Én minden nap sétálok 12-15km körül, 20.000 lépés minimum megvan (a rekord eddig 47 ezer, unatkoztam. :D) és valahol 2 és fél óra alatt sétálom ezt le, óránként nagyjából 7200 lépést teszek meg, ez nekem a normál tempó.

A tapasztalatom az, hogy rengeteget javult az állóképességem. Míg a családban szinte mindenki elfárad akár 20 perc sétától is, nekem szó szerint meg se kottyan, de már a 20.000 lépés sem ver annyira földhöz, mint kezdetekkor.

E mellett, rengeteg tanulmány alátámasztotta már, hogy akár napi 6.000 lépés is nagyon csökkenti különböző betegségek kialakulásának a kockázatát, pl cukorbetegség.

Szóval, aki azt mondja, hogy a sétálás hülyeség, az nem ért a dolgokhoz sajnos. Kalóriégetés, jobb közérzet, állóképesség növelése, illetve hátfájdalmak elkerüléséhez is kiváló (hisz minden egyes lépésnél az alsó háti szakasz feszül és lazul).

Szerintem pedig semmit se ér.

De miért nem túrázol, futsz, elliptikus trénerezel, úszol (szabályosan), bicajozol?

Kalóriában szinte nulla, bár ez a keményebb kardiókra is, hogy másfél Sport szeletnyit, ha égetsz. Fogyásban az étkezés segít, kevesebb finomított szénhidrát.

Nagyon alacsony a pulzus (a max 40-55%-a), nem kell mély levegőket venni, nem igazán edzi az izmokat, nem igazán erősíti a csontokat, inakat.

Izomerősítésre meg nem kell súly, terem sem.

Ha valami kardiót megszeretsz, ahhoz is lehet specifikusan erősíteni, de testtartásra, mindennapokhoz, törzsizom-erősítés is lehet cél, pici formásodás.

Funkcionális edzések.

7

Kb gyalogolsz 1 órát, égetsz 230 kcal-t és még szét is unod a fejed.

Inkább hagyd el a fehér cukrot, fehér rizst, krumplit, fehér kenyeret, zsíros húsokat és számold a kalóriákat.

Mellette heti 2 erősítő edzés csoportban vagy külön szakemberrel és heti 2-3 RENDES kardió, max pulzus 50-80%-án kezdetben IS.

Elhízottként az egyik legjobb dolog amit tehetsz. Nem terheli az izuleteket, idoben eleg es ezek szerint elvezed is.

Az viszont igaz hogy ha igy fogysz akkor nem leszel izmos csak vékony. És mivel nem lesz alatta izom, hiába leyzel egészseges súlyban, zsírosnak fogsz tűnni. Az en javaslstom hogy folytasd a sétát, szuper dolog.

És heti egy valami erősítő edzést csinálj. Otthon is tudsz youtube videóra lábat emelni, nem kell ehhez edzoterem.

Es a sulyemeles es a setalas is eget kaloriat. Hogy melyik mikormennyit az sokmindentol fugg