Milyen ez az edzésterv ?

Nem lenne egyszerűbb egy jól bevált osztott?

Értem én, hogy divat mostanában úgy tekinteni a bro splitre mint a patás ördögre, de ennek meg nem tudom mi értelme van, hogy kb random gyakorlatokat felsorolsz egymás után random ismétlésekkel.

A lábedzésed az úgy konkrétan ennyi? Mit vársz tőle? Vádli? Oldalsó váll?

Fingom nincs mi ez amit ide felsoroltál.

Egyrészt nem értem, hogy milyen logika mentén raktad ezt össze.

Másrészt nem tudom ettől mit várnál. Így ebben a formában nem lehet mit hozzűfűzni

Miért az szerinted mit befolyásol hogy :

3x6, 3x8, 3x6, 3x 10-12? Ebből szerinted az ország másik feléből meg lehet mondani, hogy jó e az edzésterved?

Kapásból amik nekem szemet szúrtak:

Ha A napon van gépes fekvenyomás, B napon meg sima annak mi értelme? Ugyanaz a mozgásminta. Magyarán te 3x nyomsz fekve és pont. Miért nem döntött pados az egyik, vagy tárogatás kézi súlyzókkal? Egyáltalán számodra mi a különbség 2 gyakorlat között aminek ugyanaz a mozgásmintája?

Váll dettó ugyanez. Sőt!

Ha alapból fekvenyomogatsz, akkor miért CSAK nyomásokat végzel vállra? Mi a logika abban, hogy heti 3 fekvenyomás mellé vállból nyomások kellenek, de oldalemelésre nincs pl szükség? Mondjuk a 2 váll gyakorlatod is szinte ugyanaz a mozgásminta.

Érdekes, hogy a bicepsz azért relatíve nagy hangsúlyt kap, míg a tricepsz ami a karod méretét adja az valahogy nem kap hangsúlyt.

Hátra ez a 2 gyakorlat így tokkan vonóval elég számodra?

Egy normális edzéstervben szerintem alap, hogy az oldalsó vállad nagy fókuszt kap, és illik a hátsót is edzeni, na meg lehetne idők szakítani a core izmokra is. Vádlid amúgy nincs? Vagy arra miért nincs gyakorlat?

Számomra az egésznek nincs értelme, logikája. Itt fel vannak sorolva gyakorlatok és kész.

Persze ha ragaszkodsz az A-B-A, B-A-B bontáshoz miattam mehet, nyilván valamennyit hozhat is de ennél kb fényévekkel okosabb bontásokat lehetne össze rakni, tulajdonképpen egy 100as szög szintű bro splitnek is több értelme lenne.