Lányok milyen gyakorlatokkal lett kerek feneketek?

Nekem mákom van, mert alapból kerek a fenekem, de a gravitációs ezt is ldhúzza, ha nem vigyáz az ember.

Tehát: igen, a csigás hátrahúzás szuper.

Ami még nagyon jó, a négykézlábból fél lábas felfele tolás.

Ne kíméld a popsit, használj nagy súlyt és ügyelj az elegendő fehérjére.

Péntek Enikőnek, Dubi Annának vannak jó gyakorlatai.

"Nem nagyon kemény kondigépes gyakorlatoktól hanen kissé látjtosabbakkal." - lajtizassal senki sem ert meg el eredmenyt. Eleinte en sem eroltettem meg magam, jo ideig 1 kilos egykezesekkel bicepszeztem, padra lepkedtem, a kajara sem figyeltem, nem volt normalis edzesfelosztasom, stb. :D Mivel megtetszett a kondizas, ezert elkezdtem olvasni, videokat nezni. Az ilyen semmirekello influencereket, mint a cloe Fing es tarsait, ezeket keruld el. Dubi Anna viszont tenyleg jo. Kulfoldiek kozul pl Hanna Oberg, minibutmighty vagy ilyesmi a neve (Ferfit is tudok javasolni, de valszeg az nem erdekelne :D )

"A csigás hátrahúzás tényleg működhet ha ez a cél?" - A kabeles hatrarugas egy izolacios gyakorlat. Arrol nem tudok nyilatkozni, hogy csak ennyitol jo feneked lenne-e. En csak guggolok meg felhuzok, ezeket meg labtolasokkal (+comb es vadligepekkel) egeszitem ki. Sajnos nekem semmilyen csipofeltolas nem valt be, nem szeretem. Sok lanytarsam meg imadja (foleg a rudas verziot). Szerintem neked is tetszene.