fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Minden izmot/izomcsoportot...

Minden izmot/izomcsoportot lefedő gyakorlatok?

Figyelt kérdés

Tudnátok írni egy listát, amin olyan gyakorlatok vannak, hogy:

1) Minden izomcsoportot edz, tehát nincs olyan, ami kimaradna.

2. Deréktáji porckorongsérvvel is végezhető?

Pl a felhúzás (asszem ez a neve) tuti nem jó


Ez alapján dobnék össze egy edzéstervet.


2023. márc. 29. 10:14
 1/5 anonim ***** válasza:
57%

"Deréktáji porckorongsérvvel is végezhető? Pl a felhúzás (asszem ez a neve) tuti nem jó"

A jól kivitelezett, szabályos felhúzás rendszeres és progresszív végzése bizonyítottan pozitív hatással van a porckorongsérvre, és a gerincmerevítő izmokra, nemhogy negatívval, úgyhogy nem vagy képben. Szerintem keress fel egy gyógytornászt, egyébként meg nézd meg ezt az edzésprogramot. Egyénre szabható, összetett gyakorlatokra alapoz, progresszióra épít, okosan programozza a volument, ergo ez a legjobb sablon edzésterv, amit a magyar interneten találni lehet:

[link]

2023. márc. 29. 10:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
46%
Az úszás.
2023. márc. 29. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
54%
Ha ilyen gondod van akkor valóban az úszás az egyik legjobb választás. A súlyzós gyakorlatokat nem igazan szokták javasolni porckorong sérvvel, ettől függetlenül persze sokan nem törődne vele.
2023. márc. 29. 12:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

nincs olyan gyakorlat ami minden izomcsoportot dolgoztat.

a felhúzás áll hozzá a legközelebb, de még az se dolgoztat meg mindent, pl a mellizom, váll elülső és oldalsó deltája semmit nem dolgozik.

2023. márc. 29. 16:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
GyakorlatOK.. Alapjaraton a 3 alapgyakorlat, de mindnel kap a gerinc foleg ha nem szabalyosan edzel. Legtobbet felhuzasnal meg guggolasnal persze. A te esetedben eleg fontos, hogy mennyire sulyos a served ill h ha edzel akkor is jol csinald.. A helyedbe edzo, gyogytornasz, doki nelkul max uszni jarnek. Vannak alternativak pl melltamaszos evezes, labtolo stb, de ezek koncentraltabb gyakorlatok es lehet ezt se szabadna 🤷, foleg rosszul nem.
2023. márc. 29. 21:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!