Most kezdtem a testépítést,valaki adna pár tippet hogy milyen gyakoatokat végezzek?mert nem tudok sok gyakorlatott amivel minden izomcsoport részeit megtudom edzeni(pl mell)

Alapgyakorlatokat

Ha izomépítés a cél (naturálban, nulla tudással ez mindig vicces, de mindegy), és nincs otthon olyan felszerelésed, amivel a folyamatos progressziót képes vagy biztosítani, akkor egyértelműen a saját testsúlyos edzés az ajánlott. Persze el lehet bohóckodni egy-két hétig/hónapig az otthoni babasúlyokkal, csak olyan nagy eredményeket nem érdemes ettől várni se izomtömegben, se erőszintben. Ha viszont van lehetőséged konditerembe járni, és te ténylegesen az izomépítésben vagy érdekelt, akkor irány a gym. Az otthoni babasúlyos maszatolásokat hagyd meg arra az időre, amikor lesz majd egy újabb vírus vagy variáns, ami miatt megint bezárják a kondikat.

Akkor a kardió részével valószínűleg nem lesz gond. Neked szükséged van egy progresszív edzéstervre, egy célnak megfelelő étrendre, továbbá elegendő regenerációra, és jönni fog az izomtömeg szépen, finoman.