Miért nem fogyok? tényleg csak éhesen lehet fogyni?

nem diétázom, de sokat tornázom. napi kajám reggel egy péksüti ebéd egy második fogás, vagy szendvics, vagy ami van, este egy leves és kb 5 deka szénhidrát. próbáltam diétát, de éhes vagyok! folyton a kaján járt az eszem, akármit csináltam, ennél nem tudom lejjebb adni. fogytam már úgy hogy nem diétáztam, helyben futottam napi 1 órát elég keményen és működött, havi másfél kiló lement. már közel vagyok az 50 felé és már nem tudok ennyit futni, mert kifulladok. de másfél hónapja napi másfél órát tornázom, elég lelkiismeretesen. mindig mást, lényeg hogy sportoljak. egy ideig szőnyeges gyakorlatok voltak, aztán egy ideig álló gyakorlatok... mindig amit épp láttam, tetszett, vagy kipróbáltam. egy deka sem ment le. visszaállnék a helyben futásra de nem bírok ennyit futni. van egy tippem viszont hogy mi lehet a gond, alvászavarom van ezért későn kelek és hajnalban megyek aludni. és altatót is szedek... ez a gond? mert így a harmadik étkezésem ( leves 5 deka szénhidrát ) az már éjfélkor van. lényeg, milyen otthoni sportot ajánlanátok egy "vénasszonynak"? vagy egyéb ötlet, gondolat?