Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha fogyni szeretnék gyúrással,...

Ha fogyni szeretnék gyúrással, és izmosodni, és szedek mellé fehérjét akkor fogyok, vagy vissza hizlal a fehérje?

Figyelt kérdés

????

2013. szept. 2. 23:59

1/6 anonim

válasza:

.......................... Szóval,elhiszem,hogy fel kell avatni az iskolaévet, rendben....de ha megfoaglmazod rendesen akkor lehet, hogy én is nyögök egy választ.

2013. szept. 3. 01:35

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Én értem csak biológiailag nincs értelme. Először döntsd el, hogy fogyni szeretnél vagy növelni a testtömeged az izmosodáson keresztül.

2013. szept. 3. 01:57

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

Az egész napi étrend számít, nem csak egy tápkieg. Ha kalória mínuszban vagy, akkor fogysz, ha pedig kalória pluszban, akkor tudsz izmot növelni. Ennyi. Egyszerre nemigen sikerül zsírt leadni és izmosodni, bár kövér kezdőknél kis ideig előfordul.

2013. szept. 3. 05:23

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

Naturálként nem tudsz egyszerre izmot növelni és zsírt leadni maximum 1-2 hónapig! És mielőtt félreérted, a fehérje nem szteroid!

2013. szept. 3. 09:18

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

Hát először inkább fogyni szeretnék!

2013. szept. 3. 12:25

6/6 anonim

válasza:

Akkor szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4 aerob edzés a súlyzós mellé.

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

2013. szept. 3. 12:30

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyni akarok! Hogy kezdjek neki? Részletes leírást, hogy milyen edzés és étrend segíthet? Jöhet privátba is. Fehérje port akarok venni, ez segít vagy hátráltat?

Ha már fogyni nem szeretnék többet, inkább csak a lábamon "alakítani", napi 40 perc rubint réka + negyed óra kocogás jó lesz? Többi lent

A szálkásító étrend csak azoknak jó, akik gyúrnak, vagy azoknak is, akik fogyni szeretnének?

Ha edzéssel és fehérje bevitellel lehet fogyni, ugyanez érvényes a tömegnövelésre is, akkor ez most, hogy van? Ha edzem és sok fehérjét eszem, hízok?

Kondi terembe járok heti 3-4 alkalommal és minden 2. nap futok. Fogyni fogok? Nem eszek zsíros ételeket csak amiben sok a fehérje.

Ha szinte fehérjementesen étkezek és növényi szénhidrátokat eszek akkor beindul az izomfogyás vagy megmarad és csak zsírosodás lesz?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!