Ha egy hónapig mindennap elegetek edzessel 1000kaloriat van hatása? Mire lehet számítani?

Ha neked egy futópad 1 óra kocogás után kiírja, hogy 1000 kalóriát égettél, azt nagyon erősen oszd el kettővel. Ha egy versenysportoló 1 óra komoly futózedzéssel el tud égetni 500-600 kalóriát, akkor már nagyon meg van dícsérve. Nehogy azt hidd, hogy te 1 óra futással reálisan elégetsz 400-450 kalóriánál többet. Az elliptikus trénert pedig pláne hagyjuk. Az elliptikus tréner szerintem egy teljesen jó kardiógép túlsúlyosok, vagy mozgásszervi problémával rendelkező egyének számára, de kalóriaégetés szempontjából össze sem hasonlítható akár a futással, akár a biciklizéssel, akár az ugrókötéllel.

Ha te esetleg ténylegesen találnál egy olyan kardió mozgásformát, amivel 1 óra alatt elégetsz 1000 kalóriát, az olyan extrém intenzív lenne, hogy esélyed sem volna hetente többször végigcsinálni, pláne nem ötször. Az a baj, hogy az emberek nagyon el vannak tájolva sport, mozgás és táplálkozás terén, és kicsit sincsenek képben a realitással és a tudománnyal. A sport nagyon fontos, kardiózni nagyon fontos, ugyanis a mozgás az egészséges élet alapja, továbbá az aerob/anaerob edzések remekül támogatják az egyént, ha például diétában tartós kalóriadeficitben kell maradnia, de ez nem úgy működik, ahogy azt te elképzeled. Szerintem nem pontosan érted, hogy hogyan is működnek a kalóriák.

Lődd be a napi kalóriakereted, legyél napi 500-600 kcal deficitben (nagyobb mínuszra nincs szükség). Tölts le egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást (pl. yazio, kalóriabázis), vegyél egy konyhai mérleget, és hajrá. Az étrended matekján fog múlni a fogyásod. Ezt a matekot tényleg remekül lehet támogatni kardióval, de csak ésszerű, reális keretek között. Egyébként így egy hónap alatt simán le tudsz adni 3-4-5 kiló zsírt. Jelenleg mennyire van belőve a napi kalórialimited?