Milyen gyakran kéne ezeket a gyakorlatokat csinálni? Egyáltalán hasznosak?

Én nem csinálnám ezeket egymás után, inkább 1-1 videót pörgetnék végig újra még egy körben. Bemelegítéssel, nyújtással az már egész korrekt. Másik nap pedig a másikat kétszer.

Egyébként nem a legjobbak. A hasas aránylag korrekt, de a többinél néha picit fájt, amit láttam. De 0-ról kezdőnek végülis jók, de lehet találni jelentősen hatékonyabbakat. Leginkább akkor segítesz magadnak, ha rákeresel az alapgyakorlatokra testrészenként, nézel hozzá variációkat, és minden edzés alkalmával az adott testrészre csinálsz alapgyakorlatokat, variációkkal. 3-7 gyakorlat bőven elég, 2-3 körben (attól függően mennyire bírod). Ha nem akarsz számolni, tölts le mobil appot, ami számol időt (pl 1 perc munka, fél perc pihenés x db szettben, intervall timer néven találsz jó párat).