Ez a nagyjából "edzéstervnek" nevezhető mozgáskombináció megfelelő lenne a számomra?
Figyelt kérdés
20éves srác vagyok, 178 cm magas és nagyjából 60 kg, viszont a testzsír százalékom 18 % körüli, ezen oldal mérése alapján:
Két napja belekezdtem egy mozgástervbe, amelyben a következők szerepelnek:
1. Rövid bemelegítés
2. 50 darab lábemelés (utána 1-2 perc szünet)
3. 50 darab hasprés, levegőben behajlított lábbal (utána 1-2 perc szünet)
4. fél perces Plank (többet nem bír a karom sajnos.)
Ez szerintetek jó?
2020. máj. 1. 15:33
1/3 A kérdező kommentje:
Nincs nagy elvárásom, nem szeretnék szuper szálkás lenni, csak hogy látszódjanak úgy nagyjából a kockáim a hasamon.
2020. máj. 1. 15:38
2/3 anonim 
válasza:
válasza:A plank idejét azért növeld
Ha ennyire nem bír el a kezed, akkor karra is eddz :)
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Jó kezdő program, de érdemes az oldalsó hasizmokra is figyelni. Akár oldalsó plankkel, akár csavart haspréssel, oldalsó lábemelésekkel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!