Mit egyek vagy mit ne egyek, hogy ne hízzak többet?

Szerintem ilyen típus vagy.

Lanyommal 30 kilót híztam, most a tesóval 13 kilónál járok a 35.héten.

Hacsak a pirítós kenyereid nem magas ch tartalmúak ( milyen lisztből sütöd? ) és nem egy kondérral eszel az ebédből, én azt mondom túl sok mindent nem tehetsz.

Esetleg még az uzsit lecserélheted natur joghurt gyümölcs kombóra.

Érdemes növényi fehérjeforrásokban is gondolkoznod, mint lencse, bab, borsó, csicseriborsó, brokkoli stb. Ezek szuperek, mert a magas fehérjetartalom mellett (ami segít jóllakni) rostban gazdagok (ami segíti az anyagcserét). Pl. az esti salátát tudod ezekkel gazdagítani tojás/sajt helyett.

Liszt és tej nélkül készített egyszerű zöldségleveseket is ajánlom, ezek alacsony kalóriatartalmúak, de plusz folyadék és tápanyagbevitelnek remek.

További észrevételek:

- a tojás valóban jó fehérjeforrás, de a tojássárgája zsíros, ezért lehet valamelyest korlátozni (pl rántottába két egész tojás mellé a harmadik tojásnak csak a fehérjét tenni)

- a vajas pirítós tényleg finom, de itt is jó lenne variálni olyan megoldásokkal, ami kalóriában hasonló bevitel, de tápanyagokban gazdagabb. Pl pár szem mandula vagy nyers zöldségek egy kis kanál hummusszal

- a krumpli nem megvetendő, de jobb köret a barna rizs vagy a quinoa:)

Végezetül ha semmi se válik be, érdemes lehet dietetikussal konzultálni.

Pajzsmirigyedet nézték már (TSH)?

Szerintem sincs gond a tojással, nekem napi 3 az alap, néha több. A súlyom és a koleszterinem rendben van.

Szerintem elég jó az étrended, esetleg a pirítós és kenyér helyett ehetnél valami mást.

A tojás felesleges, fogd fel. De ha annyira szereted reggelibe suss bele nehany paprikát osszekockazva, egy kis pirospaprikaval plusz hagymaval megpirítva es máris laktatóbb igy nem kell megenned 3at. Azonban a 0 lenne a legjobb.

Mivel a pirítóst vajjal eszed, ami zsiradék, így szénhidrátot és zsirt viszel be egyszerre a testedbe. Ez hizlal. Vacsira a sajt szinten kuka, vagy ha kiszámolod az arányokat es grammokat hogy belefér e a napi kereredbe. Ha este korog a gyomrod egy kis fott burgonya es nehany szem mag segithet. Pp kesu, mandula, stb. A zsírtól a szenhidrat lassabban szivodik fel, ezert nem cukorsokkal terheled magad, hanem szepen lassan felszivodik.