Szénhidrát vagy a kalória a fontosabb?

Adott egy 7 éves lány, aki sajnos hízásra hajlamosabb, és szeret enni is, de ezt én nem szeretném hogy elfajuljon. Próbálom neki beosztani az étkezést, el is fogadja édesség vissza van fogva nagyon. Szóval tudom hogy ilyen estben érdemes figyelni hogy mennyit fogyaszt egy nap. De mi a fontosabb amit figyelnem kellene a szénhidrát vagy a kalória? A gyerekeknek is van egy napi meghatározott ch és kalória bevitel, a szénhidrát tudom hogy rossz, de mint abból is van lassú és gyors felszivodasú ch. Pl a fehér liszt, fehér kenyér tudom hogy rossz ilyen téren, de a zabpehely? Az is magas ch és rost tartalmú de az lassú felszivodasú, és ajánlják is az étkezéshez. Lányomnak is szoktam adni általában reggelire, a fehér lisztet megprobalom minimálisra csökkenteni. De ahhoz hogy normál étkezést biztosítsak számára és tartsam a normál súlyát hogy ne hízzon, mert mint írtam szeret enni de természetesen ettől függetlenül nem kap felnőtt adagot meg nasit sem, nem tudom mit érdemesebb figyeli naponta a szénhidrát vagy a kalória napi bevitelét. Persze rengeteg gyümölcsöt zöldség féléket is kínálok neki, sportolni is járunk napi szinten. A cukrot azért nem említettem mert halistennek azt valahogy nem igényli. Azt azért megjegyeznem ha támadna valaki hogy nem fogyasztom a gyermekem csak szeretném megelőzni az elhizast mert sajnos a családban van több személy aki ugyanígy hizasra hajlamosabb. Jelenleg a korának megfelelő sulyhoz képest 2 kilóval több mint az átlag.