Szénhidrát diéta terhesen? 1200-1500 kalória nem kevés 1 napra?
12hetes vagyok.
A hematológus azt mondta zöldséget,gyümölcsöt,sajtot,tojást,husit egyek ilyesmiket,haggyam a kenyeret stb.
De a kalóriaszámlálóm alapján kb 1200kalóriát eszek így ami szerintem édes kevés.
Nem zavar csak nem szeretném ha a babának lenne baja.
Lényegében az első terhességemből rajtam maradt 15kg kb azért sem kellene elhízzak. 176cm/85kg vagyok most,1 éve szültem.
Tudtommal kb 1800-2000kal kell terhesen vagy ez így okés?
válasza: válasza:Ne diétázz a terhesség alatt! Persze, egyél mértékletesen, de bele kell számítani plusz 2-300 kalóriát, ami a gyerek fejlődéséhez kell. Szoptatás alatt +500 kcal energia többletet igényelsz majd. Utána lehet csak komolyabb diétába kezdeni.
Az orvosok nem nagyon értenek a táplálkozáshoz. Ha segítségre van szükséged, dietetikushoz fordulj!
Nyugodtan egyél naponta 1-2 kis, közepes szelet kenyeret! Lehetőleg teljes kiőrlésű / barna / rozs legyen.
Eszembe se jutott most diétázni ha 100kg vagyok a végére majd leadom császár után.
Csak így hogy kb ezt mondta elkezdtem vezetni mennyit eszek mert ok nem eszek cukrot de a kenyér,köret stb 😬
Nődoki is mindig a 160g Ch diétát mondja de attól is éhen halok🤣
válasza: válasza:Egyel húst, sajtokat, túrót. Akkor meglesz a 2000 kcal körül.
A sajt pl. fehérje meg zsír, siman belefér a 180 gramm szénhidrát - dietaba.
Tippeket adnátok nekem mit egyek?
Mert a salátába sajtot tojást teszek. De így vagy a Ch sok vagy a kalória a végén. Napi 2kenyeret muszáj egyek mert a gyerek mellett sokszor csak bekapok valamit :(
válasza:Sajt, túró ch tartalmat nem is kell szamolni. Beszélj egy dietetikussal, de biztos talalsz neten is 2000 kcal-as es 160-180 gramm szenhidratos receptet.
Pl. a nők lapja konyha majdnem minden szamaban is van teljes napi.
válasza:A salátában szinte nincs is szénhidrát, ha levélzöldségből, paradicsom, paprikából, uborkából áll (kukorica, zöldborsó vagy répa, ami bele kerülhet, és jelentősebb CH tartalma van). Keress táblázatokat, vagy használd a kaloriabazis.hu-t. A gyümölcsök is magas CH tartalmúak, azokat is óvatosan. Amit nem kellene az az üdítők, gyümölcslevek.
Egyél sok levest, ha főzeléket csinálsz, akkor önmagával sűrítsd, köretként hús mellé zöldséget főve/sülve, salátát, savanyúságot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!