fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyit kéne enni és miből?

Mennyit kéne enni és miből?

Figyelt kérdés

Sziasztok!


17 éves vagyok


163cm magas.


65-66kg


Szeretnék még egy pár kgot fogyni, +izmosodni, +kockahasat elérni


Napi olyan 1800kaloriat eszek.


Van amikor (de ritkán, és szinte mindig csak edzésnapokon) ez felcsuszik 2000-2200-re.


Naponta amikor edzés napot tartok próbálok 130g fehérje, és a fölött bevinni.


De amikor nem edzek akkor 50-100got szoktam.


Szerintetek ez így jó?



#edzés #szénhidrát #testépítés #kalória #protein #kg
2021. ápr. 20. 07:53
1 2 3 ❯
 1/22 anonim ***** válasza:
64%
Amikor edzel, akkor is elég 70-80 g fehérje. Nem a sok fehérjén múlik a dolog. A ch legyen a legtöbb, kb 70 % már elég, fehérje és zsír 15-15 max. Ezekkel az arányokkal kalória többletben tömegelsz, deficitben szálkásítasz.
2021. ápr. 20. 08:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/22 anonim ***** válasza:
90%
2021. ápr. 20. 10:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/22 anonim ***** válasza:
Lehet neked jo nemtudjuk.. en csak 5cmel vagyok magasabb meg par kgval tobb de nekem 3 ezer kcaltol is kockas a hasam. Szval ez mindenkinek mas.. kiserletezd ki
2021. ápr. 20. 12:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/22 A kérdező kommentje:
#3 mennyit edzel egy héten?
2021. ápr. 20. 13:28
 5/22 anonim ***** válasza:
5x1.5 orat kb. Mar ugy 15 eve.
2021. ápr. 20. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/22 A kérdező kommentje:
#5 miket eszel egy nap? Te hogyan kezdted? Mennyi időn belül lett kockás a hasad?
2021. ápr. 20. 19:10
 7/22 anonim ***** válasza:
Nekem mar 16 evesen is kockas volt. Otthon kezdtem edzeni sulyokkal meg sajat sullyal 1-2 evig aztan 4-5 ev kuzdosport azota meg vagy 8 eve csak kondi. En mindent eszek mar. Nem merek semmit. Igyis szalkas vagyok de aranylag vastag. Volt par ev h mertem meg versenyre keszultem, de hobbi szinten nekem folos. Nehezen zsirosodok.
2021. ápr. 21. 12:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/22 A kérdező kommentje:
#7 Nem muszáj persze, de egy egy képet tudnál csatolni magadrol (ha gondolod arc nélkül)
2021. ápr. 21. 15:05
 9/22 A kérdező kommentje:
?* egy képet*
2021. ápr. 21. 15:06
 10/22 anonim ***** válasza:
Miért hazudozol? Nemrég kiírtad ugyanezt a kerdes, de teljesen más adatokkal. Pár órán belül ennyit változott a magasságod p, súlyod, kalóriabeviteled stb?
2021. ápr. 21. 23:01
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!