Folyton éhes vagyok Norbizok. Leírnám 2 napi étkezésemet+edzésemet, mi lehet vele a probléma? Többet kellene ennem? Vagy ennyinek elég kellene lennie?

Rengeteget fogytam az Update módszerrel,de valahogy folyamatosan éhes vagyok..nagyon odafigyelek,eddig nem is annyira,de kíváncsi voltam Rubint Réka dietetikusának a tanácsára,akinek a javaslata alapján nem helyesen étkezem.03:20-kor kelek

Mai nap: Reggeli 06:30 :2 db Schwarz kakaóscsiga (9+9 CH) ezután éhes maradok

Tízórai 09:30 amerikai almás pite (19 Ch)

Ebéd( 30-35 g CH) Teletál Update Milánói makaróni U1 majonézzel (33g CH)

Vacsora 17:00 2 db Schwarz zsemle U1 vajkrémmel,U1 kolbászkarikákkal,U1 sajttal melegszendvicsként mellé 1 db paradicsom,1 db paprika, jégsaláta

Tegnapi étkezésem (amire a dietetikus azt mondta,hogy ez rendben van,csak épp majdnem összeestem..

Reggeli 06:30 2db Schwarz zsemle vajkrémmel,párizsi karikákkal,jégsali majonéz szendvicsként,fél retek , 1 db paprika,1 db paradicsom,egy db főtt tojás..ettől sem laktam jól reggelire 

Tízórai 09:30 : U1 epres joghurt 9 g CH

Ebéd 12:00 Teletál Update Hortobágyi húsos palacsinta (32 Ch)

Vacsora :17:00 2db Schwarz zsemle tepertőkrémmel,salátával,paradicsommal,paprikával

Délelőtt nagyon éhes vagyok mindig ..:/

Edzeni mindennap edzek,hangsúlyozom,hogy csak súlytartó vagyok,fogyni nem szeretnék ,de hízni sem..

Pl hétfő 15p szobabicikli,csak h a fizikumom kondiba tartsam, egy pici torna úszógumra inkább picikét csak erősítek .lábemelések.

Kedd: eddig 2x 15 p szobabicikli volt,+ egy pici torna..

De lejjebb vettem már,mert eléggé kimerít,és ezt mindennap csinálom.

Elég ha mindennap szintentartásként a szombat kivételével 15 p szobabicikli,és egy picike torna?

Egyek többet,vagy mit csináljak?Nassolhatok?Elég szigorúan vettem egy évig,meg is lett az eredménye,de nagyon belefáradtam már lelkileg ,picit sanyargatásnak érzem

Van pl a pizzás rúdja,dobozos 32 g ch van benne kb amit soknak találok mint nasi,pedig úgy szeretem 8 db van benne,de lecsúszik egy doboz..

A gyümölcsöket abszolút nem szeretem,így azt nem is fogyasztok..Segítsetek légyszi,mert kb csak a kaján jár az eszem minden percben.Edzés után egyébként lehet enni,mondjuk egy kis péksütit?Vagy akkor minek edzettem?Ennek a dietetikus nőnek a tanácsait nem tudom felhasználni.

Esetleg ha leírnátok a napi étrendeteket,akkor megköszönném,és az edzést is..