Mintaétrend probléma, megoldás?

Azt nem írtad, hogy a diétázásnak melyik módját választottad, de nem is érdekes:

Lényeg, az egészséges táplálkozás és egészséges életmód.

Menj fel a KalóriaBázis.hu-ra, vésd be az alap-adataidat, minimum 1200 kcal/napot állítsd be, és heti 0,5 kg, max. heti 1,0 kg fogyási tervet.

Ettől kezdve eszel, amit eszel, este bevésed, hogy aznap miből mennyit ettél (le kell mérni!), és a progi kiszámolja, hogyan teljesítettél fehérje-ch-zsír-kcal tekintetében. És persze ha még azt is bevésed, hogy az adott napon milyen tornát és mennyit teljesítettél, akkor ez tök jó.

Lehetőleg kenyér- és tésztaféléket légyszi minimálisra mérsékelni, és este ha lehet, ne nagyon terheld meg nehéz ételekkel a gyomrodat. És ettől kezdve eszel ami éppen jön, vagy jól esik, nem kell semmi különc minta-étrendhez igazodnod.