Ez az étrend helyes szerintetek?

Javaslom kihagyni a túrórudit, nem kell napi szinten fehér cukrot enni.

Nem kell tej: próbáld ki. Fölösleges tejzsír és növekedési hormon, ez utóbbi hizlal. Napi 4 dl tej? Minek? Minden értelemben fölösleges a szervezeted számára.

Nem kell naponta 3-szor fehér rizst enned. Elég naponta egyszer, ebédre, de inkább barnát vagy rengeteg zöldséggel. A zöldségeket duplázhatod nyugodtan.

És javaslom a napi 3 szori étkezést, nem vagy csecsemő.

Kit kérdezel? Egy vegant? Egy paleost? Egy testépítőt? Vagy egy összeesküvés elméletest?...

Mind bele tudna kötni... és az se biztos, hogy nem lenne mindnek igaza... még akkor sem, ha közben annak is az van, aki szerint jó...

Hááát, kicsit kevés, de szerintem a határon billeg. Nem mindegy, mekkora termetű vagy, én pl. elég alacsony (160 cm) és (mostmár) könnyű nő vagyok, nyilván más lenne koplalás, mint egy 190 magas pasinak mondjuk...

A Túró Rudi nyugodtan beleférhet. Alapvetően ha 90%-ban tartod a "jó" kajákat, 10% lazulás belefér (ez amúgy kb. a "jó" kaják kalóriatartalmának ingadozása miatt is úgyis belecsúszhat. Nem minden sárgarépa ugyanannyi kalória...)

Én mondjuk szoktam sima félzsíros túrót venni, azt kakóporral (a natúr cukrozatlan) és kevés édesítőszerrel összekeverni, így cukormentes verzióban előáll a túrókrémem, fehérjének is beszámolható és kevés kcal mellett igazi finomság.

Ezzel együtt nem az a kiskanálnyi cukor fog megakadályozni a fogyásban vagy teszi majd tönkre az egészséged, amit egy darab túrórudiból beviszel.

Ahogy a 4 deci tej sem feltétlen teszi tönkre a diétát, én 16 kilót fogytam úgy, hogy ez napi szinten benne volt (és nem is a zsírszegény és laktózmentes verzióból..) Nekem nagyon jó, hosszú időre feltölt energiával és annyira szeretem, hogy fölösleges lett volna lemondani róla. (Annak, aki nem laktózérzékeny vagy tejfehérjeallergiás, fölösleges kiiktatni, a növekedési hormonos baromságot meg hagyjuk meg a mindenegybenblog-nak meg a tejazellenségem.hu-nak...)

Az étrend értelmesnek tűnik, a fehérjét azért érdemes lenne kiszámolni, és ha kevésnek bizonyul, akkor valamelyik riszt - pl. az uzsonnát cittage cheese-re, túróra, tofura, halra vagy akár hideg csirkére cserélni.

Kb. mindenkivel egyetértek, illetve ahol eltérnek a vélemények, ott rugalmas vagyok. Egyéni, hogy hány étkezés kell s nem a kor függvénye. 3 étkezés egyeseknek sok, másoknak kevés. Az összbevitel számít, oszd el, ahogy neked jólesik.

Napi 3-szori fehér rizzsel sincs gond, ha neked az nem akadályozó tényező.

A kalóriát ki kell tapasztalni, nem tudhatom, mennyi a kalóriaigényed. Amikor szinte ugyanilyen magasan jóval könnyebb voltam s nem mozogtam sajna szinte semmit, nekem ennyi kalória brutális koplalás lett volna, de neked lehet, hogy elég. Jó esetben érzed. Azért ha bármit mozogsz (amit erősen ajánlok), mindenképpen emeld, anélkül is elég kevés, de ha működik, még belefér.

Én is elhagynám a tejet és a rudit, édességet egészségesebb formában is lehet enni, persze fogyni így is fogsz s ez az te diétád.

Ha a fehérje OK s jól érzed magad így, szerintem tetszetős étrend, a zsír határeset lehet, ha épp zsírszegényen eszel zsírszegény húst... Ha már számolsz a kalóriabázison, leírhattad volna a makrókat, de amiket mások írtak, azzal egyetértek e téren, 100g fehérje bőven elégnek tűnik neked, nekem az már picit sok és súlyzózom meg minden.