Mennyi idő alatt lesz eredmény, ha mindennap ezt csinálom? 17/L

Figyelj, ne kezdj bele nagyon kemény edzésekbe, mert hosszú távon nem fogod bírni. A futás rendben van, talán egy 20 perces levezető sétával egészíteném ki, de konditerem már sok és felesleges (pénzben is). Konditerembe vagy valamilyen edzés félére szeptember környékén érdemes beiratkozni, heti 2x-3x, akkor már nem kell rendszeresen futnod, ha naponta sétálsz fél órát a sulitól a buszmegállóig, és hétvégén elmész 1x futni, teljesen rendben vagy. A lényeg, hogy ne legyen túl megterhelő és betartható legyen -hosszútávon is.

Az étrendhez viszont nem elég a tojásrántotta -egyébként jó reggeli, úgy 2 db tojásból, de egyél tízórait és uzsonnát is. Joghurt, túró, különböző gyümölccsökkel vagy magvakkal, esetleg mazsolával, vagy egy sonkás-zöldséges reform szendvics. A lényeg, hogy 3 óránként egyél valamit. Egyébként vacsorára vagy reggelre ajánlom a zabkását, gyümölccsel, kókusztejjel vagy vízzel megfőzve!

Amúgy ajánlom a kalóriabázis.hu-t, ott kitudod nagyjából számolni, hány kalóriára van szükséges egy nap -mert a diéta 70%-a az étkezésen és csak 30%-a a mozgáson múlik.